Allenamento Sabato 30/01/2021
Stacco 8 x 3 (108kg)
Panca 6 x 2 (70kg)
Panca manubri 45° 4 x 10 (20kg)
Rematore 6 x 6 (67kg)
Alzate posteriori 4 x 12 (10kg) + 10 (6kg)
Curl 4 x 8 (14kg)
Hammer Curl 4 x 8 (14kg)
Crunch 3 x 25
Dopo due giorni di riposo oggi ero in forma. Penso sia normale questo sovraffaticamento, in più sono a due settimane dallo scarico quindi mi sforzo. L'unica cosa è che ha cominciato a farmi male il polso destro, non dalla parte del pollice ma dalla parte opposta, non so se sia dovuto all'aumento della frequenza della panca o cosa. Appena ha cominciato a darmi fastidio la settimana scorsa ho provveduto a scaldarmi meglio e oggi ad esempio durante la panca ho usato una semplice fascia per fasciarlo stretto stretto e tenerlo fermo durante l'esecuzione, per poi toglierla subito dopo. Facendo così non mi ha fatto male, anzi, dopo l'allenamento mi fa meno male di prima. Non voglio sottovalutare la cosa ma per adesso si tratta di un leggero dolore e se non aumenta voglio finire la programmazione per poi dargli pace nella settimana di scarico facendo uno scarico completo.
Stacco serie 4: https://youtu.be/rB2_moL1ryQ
Stacco serie 8: https://youtu.be/nSmZ76Lvfb4
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