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Discussione: Allenamenti di Karn

  1. #2161
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Eraser grazie del tuo intervento..
    Come sempre cerco nel mio possibile di
    "Camminare con le mie scarpe" e testare su me stesso ciò che mi viene consigliato a patto che a priori non sia fuori da ogni logica.
    In questo caso infatti l aspetto positivo è stato il consiglio di non stare fermo.
    Poi oltre mi.consigliava pure il rematore e le classiche extrarotazioni della cuffia.ma con elastico posto dietro.
    Solo la classica regola del non dolore mi guiderà in queste settimane.
    Capisco il tuo sgomento su ciò che ho scritto ma non essendo un tecnico non saprei dire oltre..
    Per me purtroppo l Ennesima conferma che non ne becco uno.bravo




    Un momento...

    Io non voglio criticare nessuno.

    Ti ho esposto il MIO PUNTO DI VISTA.

    Per quanto riguarda la biomeccanica puoi chiedere suggerimento anche a @senshi , mio collega.

    Se ti capita di contattare Somoja (il fisiatra Claudio Zanella, lavora al J.Stadium di Torino) potresti chiedere lumi anche a lui (che ne sa 3 galassie più di me!!! ).



    Un po' come dire... "Non fermarti alle mie parole, ma documentati/chiedi a chi ne sa di più!".

    E intanto... DATTI DA FARE E LAVORA DURAMENTE.
    Così non sbagli mai!

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  2. #2162
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    14.02.2022

    Warm up

    Back Squat

    50 2x5

    70 5x5

    Panca stretta
    30 5x5

    Panca solo bar x5 ok!

    Panca meno stretta
    30 2x5

    Stacco classico mista

    90 4x5
    95 x5

    Military
    Bar 2x5
    18 x5

    Purtroppo ancora nello squat non posso stringere la mano sx e quindi squatto
    Con la destra chiusa e la sinistra mezza aperta..x via della spalla.
    Ma farei peccatioa lamentarmi..x adesso procedo bene.

  3. #2163
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Purtroppo ancora nello squat non posso stringere la mano sx e quindi squatto
    Con la destra chiusa e la sinistra mezza aperta..x via della spalla.
    Ma farei peccatioa lamentarmi..x adesso procedo bene.
    Non molli un caxxo hahaha Bravo!
    Ovviamente dovremmo sgridarti e dirti di fare attenzione ma non c'è una singola persona qua sul forum che si fermerebbe, salvo casi gravissimi

  4. #2164
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    Hahahahahha Grazie Luca, ancora e spero la centralina funziona riconosco gli allarmi!

  5. #2165
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    A momenti in panca carichi come me con una spalla fuori uso .
    Oltretutto sono allenamenti più sensati di gente attualmente fisicamente del tutto SANA che vedo svolgere in palestra commerciale... Non parlo di 3 giorni, ma di 8 mesi.
    Daje, con senno.
    Ultima modifica di PistolPete; 14-02-2022 alle 08:37 PM

  6. #2166
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    @ Pete..grz per il commento ma più che scelte sensate direi più sopravvivenza..
    Ho preso i 3 big più 1 e li alleno in un giorno...

    15.02.2022

    50' running 8km
    15' spinning

  7. #2167
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    16.02.2022

    Seduta leggera

    Solo olimpic bar 20kg

    Front squat 5x5
    Girate 5x5
    Panca stretta
    Su swiss ball 5x5

    Rematore
    Stretto 5x5

    Military
    Presa stretta 5x5

    Stacco da.terra 70 kg 5x5

    Shrugs 70 x5

    Core

    E vabbe la mia testina dell.omero è sentimentale non vuole allontanarsi
    Da.me e vabbè crescerà...xdxdd
    Ho provato un paio di rep di bicipiti e la spia epitroclea si è accesa..tanto x ricordarmelo...
    Ultima modifica di Karn; 16-02-2022 alle 04:34 PM

  8. #2168
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    17.07.2022

    Duathlon 2h18'
    35 km bdc
    5.5 km run

    Ne approffitato del bellissimo pomeriggio,
    Ammirando ancora zone di campagna non raggiunte dal cemento..

  9. #2169
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    18.02.2022

    Warm up

    W.o solo con ol.bar 20kg

    Front squat
    6x5

    Spalle oxford con 1kg per parte
    3x8

    Military
    5x5
    Panca stretta Su swiss ball
    5x5
    Hip trust
    4x5
    Stacco sumo con disco da 25kg
    5x5
    Rematore 25 5x5

    Girate 20kg 5x5

    W.o leggero, per adesso mi va bene così
    3 full body a week con solo 1 più impegnativa in attesa di tempi migliori..
    Ultima modifica di Karn; 18-02-2022 alle 09:57 PM

  10. #2170
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    Post doppio

  11. #2171
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    19.02.2022

    8km di corsetta da zombie..ci sta.
    Un po di zavorra l ho tolta.. ma in due mesi ho fatto davvero schifo.
    Ultima modifica di Karn; 19-02-2022 alle 06:05 PM

  12. #2172
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    20.02.2022

    Un po di cross fit con i miei rottami
    7' pseudo yoke
    7' trasporto termo
    5' corda
    7' db farmer
    5' sacco
    7' carriola
    5 ' pseudo atlas

    La spalla tutto ok...a parte il fisico di xxxxx che mi ritrovo mi sono divertito alla grande.

  13. #2173
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    21.02.2022

    Home w.o

    Warm up
    Front squat 20kg 7x5
    Squat
    con disco 25kg 2x5
    Girate 20kg 5x5
    Military 20kg 5x5
    Shrugs 70kg 5x6
    Core

    Non potendo scendere giù nel garage ed ancora avendo il mio mini set olimpionico
    In appartamento ho fatto quello che potevo..
    Al più presto taglierò gli squat x week anche perché tutto sto rodaggio manco se deve partire na Maserati xdxdxdxd

    Swiss bench
    Stretta 20kg 5x5

    Stacco 70kg 5x5

  14. #2174
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    23.02.2022

    Warm up

    Back squat
    30 2x5
    50 x5

    Front 50 4x5
    60 x5
    65 x2

    Panca stretta 20 2x5
    Panca 20 x3
    Stretta 40 3x5

    Incline reverse 2x8
    Bench reverse 4x10

    Military stretta 30 5x4

    Stacco classico 90 3x5
    95 x5
    100 x5

    Clean

    Alcune criticità oggi per la spalla sx ..nel back squat e sempre la panca a 81cm
    Ho rimediato..

  15. #2175
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    25.02.2022

    W.o domiciliare xd

    Warm up
    Front squat 20kg 6x5

    10 scatti pesanti su spinning

    Landmine squat 2x8

    Climber 5x1

    Military 20kg 6x6

    Spalle oxford 2x8

    Swiss ball bench
    20kg 6x6

    Stacchi rumeni 70kg 6x6

    Shrugs 70kg 4x8

    Plank 3x1

    Non male come passatempo..il climber con calzini fatto sul mattone cotto si è trasformato in una di tapis roulant con pendenza massima xdxdxd

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