Peso corporeo 66,2kg
Oggi
Squat
6x8x80kg
Video ultima serie:
Panca
6x8x65kg
Video ultima serie:
Trazioni alla sbarra
6x8
Military
6x4x40kg
Good morning seduto
4x8x40kg
Peso corporeo 66,2kg
Oggi
Squat
6x8x80kg
Video ultima serie:
Panca
6x8x65kg
Video ultima serie:
Trazioni alla sbarra
6x8
Military
6x4x40kg
Good morning seduto
4x8x40kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Peso corporeo 66,5kg
Oggi
Squat
durante il riscaldamento ho provato a fare una serie 8x80 con stance larga per raffrontarla a quelle dell' altroieri, ecco il link, io ho avuto buone sensazioni, ci penserò...
https://www.youtube.com/watch?v=4AxA...ature=youtu.be
poi ho fatto le serie allenanti a stance stretta
2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg
1x140kg (meglio i 140 rispetto ai 130)
video 2x130kg 1x140kg :
Panca
8x3x80kg
video ultima serie:
Stacco
6x8x125kg (cominciano ad essere più impegnative, divertenti)
Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10
Curl con maubri
5x10x20kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Ciao doc, i 140 mi sono piaciuti. Sono il tuo massimale in allenamento?
Quando fai prove nel variare la stance misuri anche a che distanza tieni i piedi?
Ti chiedo per avere un riferimento su quanto cambia da stretta a "normale" e a larga.
Il mio massimale di squat sia in allenamento che in gara è di 145kg
No, non misuro, ma te lo posso dire di preciso perchè lo misuro adesso, tanto ho la percezione assolutamente sicura della mia posizione nei due modi.
Nella stance stretta i talloni distano 30-35 cm nella stance larga i talloni distano 55 cm abbondanti
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Belli i 140, davvero
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Peso corporeo 66,3kg
Oggi
Box Squat con Scarpe con il tacco e wide stance (ho abbassato il box e mi ci sono proprio seduto ad ogni ripetizione, l' esercizio è stato più "interessante")
6x8x70kg
Video ultima serie:
Panca paraolimpica
6x8x55kg (sempre molto facili, forse dovrei caricare leggermente di più del previsto)
Video ultima serie:
Trazioni alla sbarra con 10 kg di sovraccarico
5x5
Military
6x8x34kg
Good morning seduto
4x8x40kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Doc fai la paraolimpica per escludere il leg drive?
Hai provato la versione sdraiato a terra?
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Esattamente
No, non ho mai provato
[/QUOTE]
E' vero che da un lato si bloccano i gomiti per terra, però dall' altro si ottiene un effetto Board, ovvero non arrivando al petto puoi caricare di più. Però come ho scritto sopra non ho mai provato quindi non ho riscontri di prima mano.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Peso corporeo 66,2kg
Oggi
Squat
4x2x130kg (affondo millimetrico, non va bene...)
video ultima serie:
Panca
3x3x85kg
video ultima serie:
Stacco Sumo (dovevo fare Stacco Sumo 6x8x100kg però erano molto leggeri e così ho aumentato un pochino, ...e aumentando di pochino in pochino... )
8x100kg
8x110kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg
8x150kg
Video 8x150kg:
Trazioni orizzontali
5x10
Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
bravo doc, occhio all'affondo peró.
come mai sei passato al sumo?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Eh si, mi sono accorto, forse ho allargato troppo la stance e questo mi rende più difficoltoso l' affondo, dovrò fare ancora molte prove
Non sono assolutamente passato al sumo, è solo previsto che lo faccia, ogni tanto, nel nuovo programma del coach.
I veri uomini Staccano Regular
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Peso corporeo 66,3kg
Oggi fortunatamente l' allenamento era leggero perchè avevo la febbre ed è stata dura lo stesso
Squat discesa lenta 5" e salita lenta 4" (scarsi... )
6x4x80kg
Video ultima serie:
Panca discesa lenta 5" e salita lenta 5"
6x4x65kg
Video ultima serie:
Trazioni alla sbarra
6x8
Military
6x6x38kg
Good morning seduto
4x8x40kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
ahaha su questo potremmo parlarne
per me è l'esatto contrario.
E a mio supporto ti cito Ironpaolo :
Ritengo lo stacco sumo una vera rappresentazione della “potenza”: l’atleta, eretto, tiene il bilanciere con le mani ravvicinate e con le gambe molto larghe, piantate per terra come a dire: “tira quanto vuoi, io non ti lascio”. Viceversa mi sembra di essere molto un soldatino di stagno sull’attenti nelle mie chiusure di stacco regolare.
comunque a parte gli scherzi, secondo me da quel che vedo e da quel (poco) che ho imparato finora, ti viene da dio lo stacco sumo. Bestemmierò ma mi sembra che ti venga addirittura meglio del regular.
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
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