THE SHOWSTOPPER - Sgrassing The Beast

[carnera]

Ti togli tutti i vizi, ormai sei un sant'uomo

[GRIZZLY]

Eh,si ormai dovrete chiamarmi Andreino l'asceta

[GRIZZLY]

allora,da domani si riprende,routine prevista piramidale tronco 10,8,6,6,6+capillarizzazione 3x20 in split diretto/indiretto ah,ovviamente NADURAL BODIBILDI a tutti i lettori di questo diario

PS-tentato di vedere avengers age of ultron, che boiata pazzesca !!!

[GRIZZLY]

Oggi mi sarei dovuto allenare poi faccio dopo,faccio tra un pò...e nisba,ormai su questo forum vado bene come animatore

[GRIZZLY]

Scatenare l'inferno si può.Potevamo non stupirvi senza effetti speciali ?

oggi:
PANCA PIANA-4X8 fino a 100 kg durissima
PANCA INCLINATA+CROCI+PRESS MANUBRI- 3 TRISETS
CALF ALLA PRESSA - 2 rounds di serie interrotte da 10 reps intervallate da 10 respiri di pausa fino all'inferno
SPACCACRANIO BARRA EZ+NARROW GRIP PRESS BARRA EZ -3 supersets x 30 kg
PUSHDOWN - 3X10X20 KG durissime
ALZATE SOPRASPIANTO -3X15X2,5 KG

Allora oggi mezza sega alla panca piana, triset infernale per i pettorali alti- dopo essere arrivato al limite con le distensioni ho preso i manubri per le croci,dopo aver ceduto alle croci ho disteso con gli stessi manubri.
Polpacci con 2 rounds di serie interrotte,opportunamente modificate per calzare anche su un gruppo resistente come i polpacci, letteralmente dell'altro mondo, sono stato rapito da una sorta di estasi quando le ho eseguite, l'allenamento + duro che abbia mai fatto per i polpacci,alla fine non riuscivo neanche ad alzarmi sulla punta dei piedi.nei tricipiti superset di estensione,dopo aver ceduto allo spaccacranio ulteriori ripetizioni di distensioni a presa strettissima fino ad ulteriore cedimento,anche qua feeling alle stelle.viene per ultimo il pushdown al cavo,eseguito piuttosto duramente e + leggero del solito dopo l'infernale superset.chiudono 3 sets di sopraspinato con dischi da 2,5 kg in 3x15. ed ora vado a frullarmi il mondo !!!!

[Corvette]

Cosa metti nel frullato?

[GRIZZLY]

50 gr pro, 3 cucchiai nesquik 200 ml latte.tranne oggi,sono già al secondo round di pasta al forno

[GRIZZLY]

L' allenamento di oggi si è svolto in modalità ridotta per venire in contro alle vostre capacità mentali:

LAT MACHINE- 2 rounds da 5 reps per 10 respiri di riposo x 70 kg
REMATORE - 2 rounds da 5 reps per 10 respiri di riposo x 90 kg
CRUNCH AL CAVO - 2 rounds da 10 reps per 10 respiri di riposo x 20 kg
CURL BARRA EZ PRESA STRETTA - 2 rounds da 5 reps per 10 respiri di riposo x 30 kg

inferno, afflizione e suicidio con le serie interrotte !!!

[eraser]

l' allenamento di oggi si è svolto in modalità ridotta per venire in contro alle vostre capacità mentali:

!!!

ahshaha

[SeNsHi]

ti sto per bannare, INSEGNA AGLI ANGELI IL NADURAL BODIBIDDI

[GRIZZLY]

si scrive NADURAL BODIBILDI !!! ECCHECCAZZ...

[SeNsHi]

si scrive BAN

[GRIZZLY]

Oggi proviamo una singola di squat ad almeno 100 kg,forse di +.ufficialmente sono 2 mesi esatti che mi alleno nuovamente, e voglio festeggiare con qualcosa di importante.

[GRIZZLY]

Allenamenti sospesi per questioni sentimentali (romantico io)....domani riprendiamo,promesso !!!

[GRIZZLY]

allora defunti gli stacchi con la rumena si dia il via ad altri tipi di stacchi,o con la 30enne russa o con la vedova 39enne.

risolte le beghe sentimentali riecco il vostro Andreino preferito,pronto a scatenare l'inferno a suon di Doggcrapp e Manowar.

Oggi:
SQUAT-6X4X90 KG
LEG EXT-3X12,12,12+RP+RP
LEG CURL-3X8,8,8+RP+RP
ALZATE LATERALI-4X12,12,12,12+RP+RP
TIRATE AL MENTO-4X12,12,12,12+RP+RP
ALZATE A 90- 4X12,12,12,12+RP+RP

Squat fantozziano, poco feeling e persi progressi,piuttosto che ridurre il carico ho deciso di far serie da 4,totalizzando 24 reps di qualità,ultime 3 serie decenti con bracing fatto benino e curato.sceso a bestia.
allenamento delle spalle molto intenso e voluminoso,ottimo feeling alle due alzate,provati esperimenti sulle tirate al mento,dentro al rack con bilanciere dritto x 30 kg ed ai manubri da 15 kg,sbagliato a fare questi esperimenti dopo il massacro delle alzate laterali ma ne riparliamo.