push pull legs

[eraser]

volevo chiedere un parere su questa scheda:
PANCA PIANA – SCHEMA DI FORZA
CROCI SU PANCA PIANA 2 X 12
DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA 30° 3 X 8
CROCI AI CAVI 2 X 12
MILITARY PRESS 3 X 8
TIRATE AL MENTO 2 X 12
DIPS 3 X 8
ESTENSIONI CON MANUBRIO O AL CAVO 2 X 12
PUSH DOWN 2 X 12
VOLUME TOTALE: 23-25 SET
GG 2 PULL
STACCO DA TERRA – SCHEMA DI FORZA
REMATORE CON BILANCIERE 2 X 12
TRAZIONI ALLA SBARRA 3 X 8
LAT MACHINE INVERSO E STRETTO 2 X 12
PULLEY 3 X 8
ALZATE BUSTO A 90° CON MANUBRI 2 X 12
CURL CON BILANCIERE 3 X 8
CURL CON MANUBRI 2 X 12
HAMMER CURL AL CAVO BASSO 2 X 12
VOLUME TOTALE: 23-25 SET
GG 3 LEGS
SQUAT CON BILANCIERE – SCHEMA DI FORZA
FRONT SQUAT CON 2 KB O BILANCIERE 2 X 12
BALZI IN ALTEZZA CON PIASTRA 2 X 12
AFFONDI CON MANUBRI 3 X 8
LEG EXTENSION 2 X 12
STACCO GAMBE TESE CON BILANCIERE 3 X 8
LEG CURL 2 X 12
CALF IN PIEDI 3 X 8
CALF SEDUTO 2 X 12
VOLUME TOTALE: 23-25 SET
GG 4 RIPOSO
GG 5 PUSH
SQUAT CON BILANCIERE – SCHEMA DI FORZA
FRONT SQUAT 3 X 8
PANCA CON BILANCIERE – SCHEMA DI FORZA
DISTENSIONI CON MANUBRI SOPRA LA TESTA 3 X 8
DIPS 3 X 8
VOLUME TOTALE: 17-21 SET
GG 6 PULL
STACCO CON BILANCIERE – SCHEMA DI FORZA
REMATORE 3 X 8
TRAZIONI 4 X 8
PULLEY 3 X 8
CURL MANUBRI 4 X 8
VOLUME TOTALE: 18-20 SET

Uellaaaaaa!!!

Il grandissimo Giuseppe8!!!

È un pezzo che non ti fai sentire...

Come andiamo?
A casa tutto bene?

Racconta..