La "mia" scheda consiglio

[stevu]

Bene, a questo punto cestino la mia e prendo quella del post,
Lower 1:
• Polpacci pressa 3x15-20
• Pressa 4x6-8
• Affondi 3x8-10
• Hip thrust 4x8-10
• Hyperextension 3x8-10
• Leg curl mono 3x12-15

Upper 1
• Chest press 4x6-8
• Military seduta 4x6-8
• Alzate laterali cavi 3x12-15
• Lat machine 4x8-10
• Pulley cavo alto singolo 3x10-12
• Curl inclinato 4x6-8
• Estensioni tricipiti cavo basso 4x8-10


Lower 2
• Kas Glute bridge 4x6-8
• Stacco rumeno 4x6-8
• Leg curl 4x8-10
• Slanci laterali ai cavi 3x12-15
• Hack squat (simulato al multi power) 3x8-10 in SS
Con • Leg extension 3x12-15
• Polpacci seduto 4x10-12

Upper 2
T bar row machine 4x6-8
Pulley 3x8-10
Lento avanti manubri 3x8-10
Tirate al petto 3x10-12
Chest fly 4x8-10
Curl cavi 4x8-10 in SS con
Push down 4x10-12

Dai pt in palestra ho sempre avuto schede generiche e risultati più o meno scarsi quindi adesso mi affido a voi.

[nasmil]

.

Un consiglio: non affidarti a noi, sul forum si danno consigli, ma in generale la cosa su cui fare affidamento è la propria curiosità. Non è che se un utente del forum ti mette una scheda tu segui quella perché "funziona". Non funziona niente se non sai il motivo per cui una cosa viene messa o meno.

Interrogati su come è costruita una scheda, studia quali sono i parametri allenanti e così capirai perché PistolPete ha detto che la tua scheda "non andava bene"...

[PistolPete]

Un consiglio: non affidarti a noi, sul forum si danno consigli, ma in generale la cosa su cui fare affidamento è la propria curiosità. Non è che se un utente del forum ti mette una scheda tu segui quella perché "funziona". Non funziona niente se non sai il motivo per cui una cosa viene messa o meno.

Interrogati su come è costruita una scheda, studia quali sono i parametri allenanti e così capirai perché PistolPete ha detto che la tua scheda "non andava bene"...

In realtà io non ho detto nulla perché non ne ho competenza alcuna.
Vorrei rigirare i consigli che mi sono stati dati qua...
In effetti ho cercato di spiegare superficialmente dei concetti, ma ognuno ci deve "entrare" da solo ed ascoltare il proprio corpo.

Giustissimo quello che dice nasmil, non ti fermare all'esercizio ed alla lista (che potevo anche risparmiarmi di postare, ma è per darti una indicazione di massima, con lo stesso metodo puoi rigirarla come più ti aggrada) ma cerca di capire il "meccanismo" che c'e dietro.
Questo per ogni gesto che fai in palestra.
Non prendere il pesce già bello confezionato al supermercato, ma impara col tempo a pescare.