Grazie a tutti.

Mi scuso x non avere messo il mestiere che magari indica il consumo calorico. Lavoro in cantiere navale come operaio circa 10 ore al giorno.
Ho messo lo yoghurt come fonte proteica e come fonte per batteri buoni intestinali.
Rispetto a 2 settimane fa che non facevo dieta e attività ho pensato di aggiungere alla dieta la camminata veloce ma non perché correre non mi piaccia solo xche leggendo vari post si pensa che la camminata veloce faccia perdere più peso di una corsa. Discorso analogo x l interval training che anch esso farebbe perdere peso ma farlo su strada mi è complicato preferisco un tapis roulant.
Andare in palestra? 7 anni fa andavo ma studiavo mi era più semplice. Adesso la oro torno tardi, casa, famiglia, mi viene difficile inserirla nel mia vita quotidiana ovvero la mia paura e che andrei a buttare soldi perché poi non la frequenterei a dovere a causa degli impegni familiari.
Però mai dire mai. Magari ci farò un pensierino pure li.
Grazie ragazzi.