Pianificazione allenamento

[.:überfranz:.]

personalmente prediligo un metodo in multifrequenza, semplicemente per il fatto che a me ha dato moltissimi risultati, cosí come a molti altri. questa cosa dello sfinimento e gruppi muscolari è avvenuta solo in pesistica, mi chiedo se un giocatore di calcio o un nuotatore si allenino solo un giorno a settimana per ogni arto, lunedí braccio sinistro, mercoledí braccio destro, venerdí gambe, il tutto per un tot di vasche fino allo sfinimento dell'arto in questione... per come la vedo io è un nonsenso, a meno che non si tratti di atleti non natural.
guardati un lanciatore del disco, del giavellotto, un 100metrista, un sollevatore di pesi, un ginnasta, hanno tutti pance muscolari enormi ma nessuno si allena in monofrequenza, anzi, allenano proprio le powerlift per migliorare non solo di performance ma anche a livello muscolare... mi sono allenato per anni in mono e a sfinimento, a parte i risultati immediati ed il pompaggio post WO risultati zero.

[AlexanderSn]

Sì, sono d'accordo con quello che hai detto, volevo anche provare a fare multi, ma sono confuso riguardo su come impostare i gruppi muscolari da allenare nei 4 giorni, e che volume usare.

[.:überfranz:.]

staserá faró un video sulla multifrequenza ed i motivi per i quali la prediligo.
per rispondere a questa domanda bisogna sapere molto di piú su di te, peso, altezza, hp, e soprattutto a che livello di forza sei, che atleta sei in pratica?

[.:überfranz:.]

comunque, discorsi a parte, mi sembra di averti giá detto che ti devi presentare in maniera molto piú approfondita, scrivendo appunto quello che ti stavo dicendo. lo devi fare nella sezione giusta.

[eraser]

personalmente prediligo un metodo in multifrequenza, semplicemente per il fatto che a me ha dato moltissimi risultati, cosí come a molti altri. questa cosa dello sfinimento e gruppi muscolari è avvenuta solo in pesistica, mi chiedo se un giocatore di calcio o un nuotatore si allenino solo un giorno a settimana per ogni arto, lunedí braccio sinistro, mercoledí braccio destro, venerdí gambe, il tutto per un tot di vasche fino allo sfinimento dell'arto in questione... per come la vedo io è un nonsenso, a meno che non si tratti di atleti non natural.
guardati un lanciatore del disco, del giavellotto, un 100metrista, un sollevatore di pesi, un ginnasta, hanno tutti pance muscolari enormi ma nessuno si allena in monofrequenza, anzi, allenano proprio le powerlift per migliorare non solo di performance ma anche a livello muscolare... mi sono allenato per anni in mono e a sfinimento, a parte i risultati immediati ed il pompaggio post WO risultati zero.

Quoto in pieno.


Quando devo spiegare (per la milionesima volta !!!) la storiella multi/mono faccio questo esempio:

Ipotizziamo che dal risultato di una tua alzata (ad esempio LA PANCA!) dipenda la vita di una persona a te cara...

QUANTI ALLENAMENTI A SETTIMANA FARESTI SU QUEL GRUPPO MUSCOLARE???


...però, ora che ci penso, in genere evito di interagire con i "monofrequenti".

[.:überfranz:.]

Quoto in pieno.


Quando devo spiegare (per la milionesima volta !!!) la storiella multi/mono faccio questo esempio:

Ipotizziamo che dal risultato di una tua alzata (ad esempio LA PANCA!) dipenda la vita di una persona a te cara...

QUANTI ALLENAMENTI A SETTIMANA FARESTI SU QUEL GRUPPO MUSCOLARE???


...però, ora che ci penso, in genere evito di interagire con i "monofrequenti".

infiniti!

[AlexanderSn]

Sì, avevo capito già il discorso di uberfranz, non c'era bisogno di fare metafore surreali, anche perché di solito in palestra non uso persone a me care come peso 😂. Per lo più potevi invece aggiungere informazioni in più arricchire la discussione, invece così si dicono sempre le stesse cose. E poi per il fatto che con i monofrequenti eviti di parlare son fatti tuoi, sei libero di scegliere se scrivere o meno nessuno ti obbliga, io ho solo chiesto pareri da persone che presumo che ne sappiano più di me, visto che è da soli 3 mesi che vado in palestra... Comunque grazie a uberfranz per le risposte, e per il video che ha pubblicato 😎

[eraser]

Sì, avevo capito già il discorso di uberfranz, non c'era bisogno di fare metafore surreali, anche perché di solito in palestra non uso persone a me care come peso ��. Per lo più potevi invece aggiungere informazioni in più arricchire la discussione, invece così si dicono sempre le stesse cose. E poi per il fatto che con i monofrequenti eviti di parlare son fatti tuoi, sei libero di scegliere se scrivere o meno nessuno ti obbliga, io ho solo chiesto pareri da persone che presumo che ne sappiano più di me, visto che è da soli 3 mesi che vado in palestra... Comunque grazie a uberfranz per le risposte, e per il video che ha pubblicato ��

Se tu avessi usato la funzione CERCA (cosa obbligatoria, oltre che logica!!!) avresti trovato mille discussioni uguali.

Quindi facciamo così...
Ti do qualche giorno di sospensione, che utilizzerai per leggerti le discussioni che dovevi già aver letto!, dopodiché potrai interagire nuovamente.

Buona lettura