Ciao a tutti!

[eraser]

Ciao a tutti ragazzi una piccola presentazione in breve,
mi chiamo Francesco, ho 25 anni, sono alto 1.70mt e peso 53Kg. vorrei cercare di mettere su un po' di massa arrivando almeno a 62kg
frequento 3 volte a settimana una palestra di zona, spero in questo forum di trovare consigli in merito ad alimentazione e magari qualche consiglio su come affrontare tutto al meglio.
un saluto a tutti.

Ciao Francesco e benvenuto.

Non dimenticare di specificare nel dettaglio il tuo piano alimentare.

In assenza di patologie conclamate, chi vuole aumentare di massa muscolare/ peso deve mangiare di più.
E viceversa.

[kekkouk]

ciao!, grazie per la risposta. allora per motivi lavorativi ogni giorno io pranzo in mensa, quindi almeno per quanto riguarda il pranzo prendo sempre un bel piatto di pasta (almeno 150gr) secondo (carne pesce) e contorno di verdura. per quanto riguarda la colazione abitualmente bevo un caffè, un bicchiere di succo d'arancia e mangio una pasta (croissant o altro). a mezza mattina mangio un frutto e a cena quello che capita, comunque sempre carboidrati e proteine. fatemi sapere che ne pensate e come migliorare

[Romulano]

Benvenuto.

[eraser]

ciao!, grazie per la risposta. allora per motivi lavorativi ogni giorno io pranzo in mensa, quindi almeno per quanto riguarda il pranzo prendo sempre un bel piatto di pasta (almeno 150gr) secondo (carne pesce) e contorno di verdura. per quanto riguarda la colazione abitualmente bevo un caffè, un bicchiere di succo d'arancia e mangio una pasta (croissant o altro). a mezza mattina mangio un frutto e a cena quello che capita, comunque sempre carboidrati e proteine. fatemi sapere che ne pensate e come migliorare

Libero di fare come credi, per carità...

Ma questo non è un piano alimentare.

È una accozzaglia di alimenti casuali.

Se vuoi ottenere risultati segui le linee guida che trovi sul forum.

[kekkouk]

certo certo, ma infatti non è un piano alimentare, era giusto per farvi capire il tipo di alimentazione. l'unico mio vincolo è il pranzo. per il resto liberissimo di fare come mi consigliate voi