Scusa jok...secondo te va bene a prescindere dalle %?Originariamente Scritto da the77joker
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Scusa jok...secondo te va bene a prescindere dalle %?
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...chew...before it's too late...
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Franco Columbu
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Che domande, ovviamente a cedimento
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
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Ah...ok!Che domande, ovviamente a cedimento
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Allora va bene.
"..verso l'infinito e oltre!!!" (Cit. Buzz Lightyear)
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ovvio ovvio sempre e solo tutto a cedimento... con le % non ne capisco un tubo ... vengo sempre dalla scuola monofrequenza non scordatevelo e non pretendete troppo
Franco Columbu
In Pre Gara
Per lavorare in multi invece meglio buffer.ovvio ovvio sempre e solo tutto a cedimento... con le % non ne capisco un tubo ... vengo sempre dalla scuola monofrequenza non scordatevelo e non pretendete troppo
È molto semplice cerca di usare un peso che ti permette di avere 2 ripetizioni di riserva.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Banned
Ecco messa cosi' già è piu' fattibile la cosa.. un ultimo consiglio questa è la prima settimana he la seguo e non recupero dagli stacchi li ho fatti lunedi',martedi' squat.. giovedi stacchi e poi venerdi' squat.. non sono doms devastanti e solo sugli stacchi me li porto cosi' tanto su altri distretti recupero bene.. posso rifarli anche se dolorante? magari stavolta lavoro a buffer fino al completo recupero..
Franco Columbu
In Pre Gara
Scheda multifrequenza "home made" obbiettivo ipertrofia cosa ne dite?
Allora
Riguardo i DOMS fregatene perché appena passa qualche settimana e sarai più allenato non li sentirai quasi più.
Mi alleno anche io così 6 giorni a settimana.
PERÒ: sarebbe opportuno fare delle variazioni
Ad esempio lo stacco è un esercizio abbastanza tassante e magari conviene fare 1 giorni di stacco in progressione e l’altro giorno uno stacco magari tecnico con carico più basso ma comunque ti fa lavorare. E/o con minore volume.
Nello stacco io preferisco lavorare con molte serie e poche ripetizioni. Quindi un 8serie x 2-3 ripetizioni.
Un altro esempio è fare un giorno stacco e un giorno stacchi rumeni con carico leggero.
Se guardi il mio diario oggi ho fatto uno stacco con due fermi.
E ho aggiunto un pelo di volume con dei RDL
Ultima modifica di the77joker; 14-11-2018 alle 01:50 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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