ieri allenamento nella mia homegym con Romulano che è venuto a trovarmi, abbiamo curato un po' la tecnica di alzata e abbiamo mangiato una pizza
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri allenamento nella mia homegym con Romulano che è venuto a trovarmi, abbiamo curato un po' la tecnica di alzata e abbiamo mangiato una pizza
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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panca piana
5x50
3x70 3''
10x3x80kg 1'30 benissimo! la panca pare sbloccarsi, finalmente
presa stretta fermo di 2''
3x70
6x60
8x50
squat
5x50
3x70
3x80
5x5x90kg 1'30 molto bene
1x110
1x120kg veloce, singola mav1 direi
dip anelli + trazioni neutre
3x10+8 60''
salti corda + wheel core
2x18+15 60''
propriocettività, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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panca piana
5x60kg
6x6x65kg 60'' fermo di 2'', panca di scarico oggi
stacco sumo (non volevo caricare visto lo squat pesante di ieri, ma mi son sentito in spinta... quindi...)
5x80
5x110
4x130
3x5x150kg 60'' bene, senza cinta, molto leggeri
manmaker 2 kb da 20kg
3x5 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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panca piana
5x50kg 4''
6x6x65kg 1'30 fermo di 2''
3x3x75kg 60'' fermo di 2''
squat
5x50
4x70
6x6x80kg 1'30
manmaker 2kb da 20kg
3x5 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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ripresa dei workout dopo giorni di intenso studio
panca piana
5x50 4''
5x5x70kg 60'' 2'' di fermo
3x6x60kg 60'' presa stretta, 2'' di fermo
squat mav3
3x50
3x70
3x80
3x90
3x95
3x100
3x95
3x90
3x80
manmaker 2 kb da 20kg
3x5 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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ieri workout post turno di lavoro e a seguire minitorneo di beach volley serale
stacco sumo (ripresa dopo una settimana di stop causa studio)
3x80
3x110
3x130
3x140
3x150
3x140
3x130
3x110
panca piana
3x50 4')
3x60 3''
3x70 3''
5x3x75kg 1'30 2'' di fermo
dip anelli + trazioni neutre + salti corda
3x8+8+15 60''
propriocettività, stretching, rotatori elastico
a seguire buona sessione di beach volley e reintegrazione serale con pizza, birra e frittura di pesce per dei macros da vero atleta
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
a claudio tozzi non piace questo elementoOriginariamente Scritto da dark86
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