Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Ciao spalla.
Temo che ci siano delle contraddizioni nel tuo post..
L'arrampicata prevede di sollevare il proprio corpo. Quindi l'atleta deve necessariamente essere il più leggero possibile.

Fare Massa equivale a dire aumentare di peso.
Quindi una cosa esclude l'altra.

Inoltre non esiste un allenamento per la massa..per la massa bisogna curare l'alimentazione.

Altra cosa..gli atleti fanno normalmente da 1 a 2 sedute giornaliere (A volte 3).

Quindi temo che tu sia totalmente fuori strada.

Nella tua presentazione non ci sono dati antropometrici...
Buongiorno e grazie mille per la risposta.
Premetto che l'arrampicata è solo divertimento e non ho alcun interesse a rimanere leggero.
Il mio unico obiettivo è mettere massa e ti assicuro che seguo una alimentazione adatta (ma accetto consigli).

Detto questo, hai consigli sul tipo di allenamento da eseguire? con eventuali riposi.
Grazie mille.