pareri scheda massa

[zyzz7]

si anch io la sento come te, se ti alleni in monofrequenza quel muscolo che alleni lo distruggi del tutto, invece io ho paura che facendo multifrequenza li alleno tutti in un giorno però non portandoli a distruzione. Quando alleno un muscolo a fine allenamento non riesco nemmeno a tirarlo da quanto è pompato, poi io sono fissato sui doms, se il giorno dopo non li sento o li sento poco il mio cervello pensa (erroneamente forse) che non son stati allenati bene e potevo dare di più. Il mio è un blocco mentale, però un mesetto si potrebbe anche provare senza problemi la multifrequenza, magari in periodo di esami che non posso andare più di 3-4 volte a settimana in palestra. Ogni tanto bisogna sperimentare qualcosa di nuovo!

[.:überfranz:.]

vedo che non si sa bene diverse cose.

Marco, i doms non sono indicatori di niente se non che ti stai allenando in maniera diversa.
il passaggio da una multi ad una mono non è sbagliato, ma secondo ci vuole un alto livello di esperienza per aver risultati. Tu i risultati li vedrai (se li vedrai) tra qualche decina di mesi o anni, non è che se passi dalla multi alla mono in una settimana ti gonfi
la monofrequenza da la possibilità di colpire gruppi muscolari specifici, per colpire questi gruppi muscolari specifici ci vuole una certa esperienza, infatti molto spesso le mono si sviluppano allenandosi di più, proprio perché con 3 giorni alla settimana non sarebbe possibile allenare tutti i gruppi muscolari, più che si progredisce e più che ci si allena specificatamente.

vogliamo fare una scultura? leviamo prima i grossi pezzi di marmo, modelliamo le linee più importanti, non partiamo dal dettaglio di un pelo del sopracciglio destro.

Zyzz, io sono paziente, peró ci devi mettere molto di più della buona volontà. non sai che cosa sia una multifrequenza, non alleniamo tutto tutti i giorni... semplicemente che nelle multifrequenze specifiche per la forza non si arriva al cedimento perché sarebbe controproduttivo. questo significa che tutte le multifrequenze sono così? ovviamente no. leggiti il forum.

io mi alleno in multi: faccio panca pesante un giorno e la rifaccio ad alto volume ed alte rep un altro giorno.

per esperienza dico che un semplice utente con una scheda ABA BAB va lontanissimo, in termini di massa soprattutto ma anche di forza.

peró queste cose le ho già dette e stradette un milione di volte... credi di esser l'unico a venire qui e pensare che una mono sia migliore perché si é sempre fatto così? perché é più´facile costruirla senza criterio?

infine ripeto che ci stiamo focalizzando su cose sbagliate, su dettagli insignificanti, la dieta andrebbe curata in primis, e poi iniziamo a parlare di TUT, Richiami, SS, rest pause, etc etc etc... ma per arrivare a questo livello ci vogliono anni.

ora basta perché mi sto venendo a noia da solo a ripetere le stesse cose. leggete, fatevi una cultura e poi domandate.

[.:überfranz:.]

ps:
quando allenavo lo squat all'80% dovevo fermarmi sul pianerottolo di casa per salire le scale... avete idea di che cosa significhi alzare seriamente dei pesi?? fatemi un 8x5x150kg@80% e poi se ne riparla... sí l'allenamento ad alte rep ti distrugge, come ti distrugge l'allenamento a basse rep con quintali.

[Muscia]

Quoto in tutto Uber e Joker. Sono concetti complessi. La monofrequenza in ottica bb ha senso per carità, però è più indicata per atleti avanzati. Gente che usa carichi davvero elevati, li si che può aver senso far riposare i muscoli. Per i principianti è meglio la multi perchè innanzitutto permette di imparare e poi consolidare la tecnica (fondamentale!) e poi fornisce una base di forza minima che servirà all'aspirante bb nel suo futuro in mono. In soldoni se alzi i pesi della chicco in mono i muscoli non li stai allenando per niente.
Poi torno a ripetere: il corpo è uno, quando fai panca non hai staccato il petto dal resto del corpo ma stai facendo lavorare anche spalle, tricipiti, gambe che sono in tensione, ecc.
Il pompaggio a fine wo ci sta, però prima bisogna far lavorare bene i muscoli con i grandi multiarticolari.