Oggi che ho più tempo rispondo alle indicazioni che ho ricevuto:

Panca
1) non fai il fermo di un secondo al petto
provvederò
2) non adduci le scapole
questo è già più complicato.. so che si deve fare ma non mi è semplice. Quarderò ulteriori video...
3) non sei compatto sulla panca ma sei spalmato su di essa
per compatto cosa intendi?
4) non vai con il petto incontro al bilanciere
dev'essere fatto ad ogni discesa o il petto deve andare incontro al bilancieree stare in posizione?


Stacco
1) il bilanciere dovrebbe essere a 22,5cm da terra, il tuo è giusto?
controllerò
2) lo stacco da terra non dovrebbe essere touch and go ma appoggiare il bilanciere e resettarsi ad ogni ripetizione
3) se si può il bilanciere in discesa non va accompagnato ma lasciato scendere senza rallenmtarlo ma solo tenendo le mani su di esso
per questi due punti è un problema siccome dove mi alleno non si può lasciar andare il bilanciere senza problemi.. proverò a mettere dei tappetini in gomma la prossima volta
4) il carico è troppo leggero per vallutare il tuo stacco
5) parti troppo seduto
quindi devo alzare maggiormente il sedere.

Squat
1) via il tampax dal bilanciere
2) vai un po troppo sulle ginocchia e poco sulle anche
3) l' affondo è al limite, dovresti scendere 4 o 5 centimetri in più
4) hai il peso spostato verso le punte dei piedi
per i punti 2 e 4, risolvo spostando le ginocchia più verso il baricentro? ho notato che erano un pò in fuori...


per le scarpe non posso farci nulla al momento. preferisco migliorare la tecnica prima. poi gli accessori.