Non è una dieta...è un puzzle!

[eraser]

Contento tu, contenti tutti.

[carnera]

Guarda, sono in ferie e non riesco a vedere gli allegati dal cellulare. Sei grassoccio dalla foto, sei "leggero" ma hai molta più massa grassa che magra, causa anni di inattività (immagino) e troppi birrini con gli amici.

Devi lavorare sul metabolsimo:
-partire con un deficit del 5% e da li vedere come reagisci, magari calando di un altro 5% (a base di carbo) se la condizione non migliora.
-aumentare le sedute settimanali e l'intensità, inserendo cardio (sia hiit che liss)

Quando la condizione sarà migliore (massa grassa inferiore e massa magra migliorata) potrai cominciare a pensare a una ipercalorica, ma tieni conto che superare il 12-13% di bf è sempre un gioco a perdere, influisce sulla sensibilità insulinica e sgrassare diventerà sempre più difficile DAVVERO DIFFICILE

[eraser]

Giustissime le valutazioni di carnera.

E ricordate che le valutazioni delle bilance impedenziometriche sono attendibili come le previsioni del mago otelma.

[carnera]

Concordo!