Referto ecografia spalla sx

[carnera]

Parti dal presupposto che io faccio fatica con i termini tecnici quali abduzione, adduzione ecc ecc

Da quello che ho capito mi stai togliendo i vari movimenti di flessione del bicipite (curl) e di abduzione dell'arto superiore (i movimenti che allontanano il braccio dal corpo, tipo alzate laterali)?

Strano, perchè io soffro molto altri movimenti, come le estensioni sopra la testa (lento avanti ecc), alcune distensioni su panca piana e alcuni rematori con il braccio distante dal busto.... che però, pensandoci, sono tutti movimenti con le braccia adbotte rispetto al tronco, o sbaglio?

[bullshark]

...a me le parole abduzione e adduzione mi fanno pensare ai rapimenti alieni...

Comunque Carnera sembrerebbe qualcosa di "leggero" e non grave. Speriamo!
Attendiamo i vari dottori del forum!

[carnera]

Speriamo... Sono 5 anni che non mi lascia.

[bullshark]

Azz...pensavo fosse qualcosa di più recente.

[eraser]

Speriamo... Sono 5 anni che non mi lascia.

...non dai mai retta...

[MrDoc]

Sono tutti segni di infiammazione (probabilmente cronica visto che sono anni che hai disturbi), senza però lesioni alle strutture. Non c'è nulla di irreversibile.
Io ho qualcosa del genere all Ileopsoas (un muscolo lombare) di sinistra. Ero arrivato (4 anni fa) al punto di far fatica a stare eretto durente le camminate con il mio cane, dopo 1 km spesso dovevo accovacciarmi dal dolore.
Dopo un periodo di stop completo (15 gg) piano piano ho ricominciato ad allenarmi usando la regola del "non dolore" e ricercando di conseguenza la tecnica di esecuzione che non mi provocasse dolore sul momento e che non mi lasciasse nenache strascichi.

Oltre a questo si potrebbero prendere in considerazioni terapie fisiche (ionoforesi, tens etc)

[carnera]

...non dai mai retta...

Hai ragione, ma sono un testone.

Quali sono i movimenti che dovrei eliminare?

Sono tutti segni di infiammazione (probabilmente cronica visto che sono anni che hai disturbi), senza però lesioni alle strutture. Non c'è nulla di irreversibile.
Io ho qualcosa del genere all Ileopsoas (un muscolo lombare) di sinistra. Ero arrivato (4 anni fa) al punto di far fatica a stare eretto durente le camminate con il mio cane, dopo 1 km spesso dovevo accovacciarmi dal dolore.
Dopo un periodo di stop completo (15 gg) piano piano ho ricominciato ad allenarmi usando la regola del "non dolore" e ricercando di conseguenza la tecnica di esecuzione che non mi provocasse dolore sul momento e che non mi lasciasse nenache strascichi.

Oltre a questo si potrebbero prendere in considerazioni terapie fisiche (ionoforesi, tens etc)

Grazie del supporto. Dunque devo prendere in considerazione uno stop completo più o meno lungo (quanto?) di tutto l'allenamento della parte superiore? Sudo freddo solo a pensarci.

[MrDoc]

Grazie del supporto. Dunque devo prendere in considerazione uno stop completo più o meno lungo (quanto?) di tutto l'allenamento della parte superiore? Sudo freddo solo a pensarci.

Dipende dall intensità del dolore. Se è molto intenso uno stop ci stà. Però io comunque un ciclo di antinfiammatori per bocca lo farei inizialmente. Per velocizzare i miglioramenti aiuta.
Ti ribadisco, allenati con la regola del "non dolore". Se qualcosa lo riesci a fare senza avere dolore sul momento o dopo falla.