Trazioni :(

[salvatore.pes1]

Ciao Salvatore.

Personalmente ritengo le trazioni un esercizio assolutamente fondamentale.

1000 volte meglio, ad esempio, del rematore.

Fai un search sul forum digitando "trazioni deloading". Io ed altri ne abbiamo parlato in varie occasioni...

Ciao, intanto grazie mille della risposta, purtroppo non potrei mettermi ad attaccare gli elastici nella mia palestra .
Ho letto l articolo di ironPaolo il quale ha detto di farsi aiutare da qualcuno finche mon si riesce ad esegurme una libera. Avevo pensato se potevo far la stessa cosa su le trazioni supportate. Secondo te è la stessa cosa? Il movimento sembra simile

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[eraser]

Come ho già spiegato in altre occasioni si costruisce il supporto...

Facile da fare.

Compri un ELASTICO NAUTICO (grande resa..grandissima durata..costo contenuto) della giusta lunghezza ( 3,0 metri circa) e due moschettoni.

Fai un anello cucito ai due capi dell'elastico e ci metti i due moschettoni.

Lo posizioni su una sbarra, magari al parco così nessuno ti rompe le scatole, e cominci a fare le tue trazioni mettendo in trazione l'elastico con i piedi.

La diversa distensione degli arti inferiori determina l'intervento della spinta elastica e quindi il deloading.

Se in palestra disponi di una EASY POWER STATION utilizzala pure.

[salvatore.pes1]

Come ho già spiegato in altre occasioni si costruisce il supporto...

Facile da fare.

Compri un ELASTICO NAUTICO (grande resa..grandissima durata..costo contenuto) della giusta lunghezza ( 3,0 metri circa) e due moschettoni.

Fai un anello cucito ai due capi dell'elastico e ci metti i due moschettoni.

Lo posizioni su una sbarra, magari al parco così nessuno ti rompe le scatole, e cominci a fare le tue trazioni mettendo in trazione l'elastico con i piedi.

La diversa distensione degli arti inferiori determina l'intervento della spinta elastica e quindi il deloading.

Se in palestra disponi di una EASY POWER STATION utilizzala pure.

Ok, proveró al parchetto questa strategia.In palestra si, ho la easy power station e credo di usarla per imparare a fare trazioni. Adesso mi chiedo quali dei due metodi sia piu efficace.

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[eraser]

Ok, proveró al parchetto questa strategia.In palestra si, ho la easy power station e credo di usarla per imparare a fare trazioni. Adesso mi chiedo quali dei due metodi sia piu efficace.

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Ti fai troppe domande salvatò...

Ogni volta che ti viene in mente una domanda fai 10 trazioni.

Vedrai che in un attimo riuscirai a farne un migliaio.

E ricorda cosa dice un mio amico filosofo..."LA PAROLA BLOCCA L'AZIONE"

[salvatore.pes1]

Ti fai troppe domande salvatò...

Ogni volta che ti viene in mente una domanda fai 10 trazioni.

Vedrai che in un attimo riuscirai a farne un migliaio.

E ricorda cosa dice un mio amico filosofo..."LA PAROLA BLOCCA L'AZIONE"

ok capito :")

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[SuperTizio]

io ho iniziato facendo isometria con il mento sopra la sbarra e poi la negativa..

[eraser]

io ho iniziato facendo isometria con il mento sopra la sbarra e poi la negativa..

Buona anche l'idea di SuxT !