Ciao sono una ragazza di 25 anni è d quado ho 3 anni che faccio attività sportiva.
Sono anche istruttrice fitness e ho circa 10 ore a settimana di lavoro nelle palestre fra gag zumba funzionale fit box ecc. Capita anche che dei giorni faccio 3 ore di fila di corsi(quindi cardio)
Da settembre ho iniziato ad alleanrmi seriamente in sala e ho raggiunto anche molti risultati. Vorrei sapere se sapete consigliarm una dieta per il tiraggio. Sono molto muscolosa.
Io x adesso ho queste abitudini alimentari
Colazione: 30 gr proteine+3. Fette biscottate con marmellata
Metà mattina: proteine o tonno o bresaola
Pranzo:250 gr pollo con verdure
Metà pomeriggio: 10 mandorle +proteine
Cena: 200 gr pollo o isalata con tonno pomodoro oppure salmone
Cerco di limitare molto i carboidrati come avete visto.
Penso di fare una dieta molto estremizzata ma ultimamente non riesco più a perdere peso qualcuno sa aiutarmi !?
Segnalibri