Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Multifrequenza? ...alleni le gambe una volta a settimana. Se era in monofrequenza le allenavi una volta al mese?
Poi alla tua scheda manca un dettaglio insignificante ed è proprio quello che dici di voler innalzare : i carichi.



L' aumento della forza ma non massimale? quindi sul 5rm sul 10rm o cos' altro?

Poche idee e molto confuse.

Studia i topic in evidenza in programmazione e allenamento e riprovaci.
La multifrequenza è sul MACROciclo...(del resto squat con i manubri...)..

Quoto in toto Doc.