Fai basta di fare "interno.coscia"...
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Fai basta di fare "interno.coscia"...
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
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Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca 6x6x60kg 2'
squat 6x6x60kg 1'30 (bene la discesa più veloce)
stacco sumo 6x6x80kg 45''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x6x60kg 1'30
squat
6x6x60kg 1' provati vari incastri, bene la compattezza con incastro basso e bene la verticalità con incastro alto, devo lavorare su un compromesso
stacco sumo
5x5x90kg 45''
stacco regular
3x12x60kg 30''
lento avanti (fermo lungo)
5x5x40kg 1'
trazioni prone
3x6 1'
trazioni supine
3x6 1'
stretching e foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
week end di lavoro abbastanza pesante
stasera wo lampo di panca
6x6x60kg 2'
3x3x70kg 2'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata piena di lavoro, in serata buon workout
panca piana
6x6x60kg 2' ok, meglio delle ultime 2 uscite
squat
6x6x60kg 1' molto bene
3x3x70kg 1'30 bene
stacco sumo
5x5x90kg 45''
3x3x110kg 1' ok, molto facile
stacco regular
3x15x60kg 30'' puro cardio, ma bella sensazione
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 2' ok
trazioni prone
3x6 1'
trazioni supine 3x6 1'
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
solito martedì full di lavoro!
workout in sala pesi di complementari
chest press 4x8x100kg superset hammer machine isometrica (5'') 4x8x30kg 1'
rotatori elastico (iso 5'') 3x8
varie serie di overhead squat con bastone
stretching per tutto il corpo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
causa fermo pasquale si prospettano 4 giorni di pausa dai workout, ergo oggi ho spinto qualche kg in più per vedere come son messo
panca piana
6x6x60kg 1'30 belli
3x3x70kg 60''
3x1x80kg 1' molto molto facili! bene!
squat
6x6x60kg 1'
3x1x80kg 60'', molto bene
stacco sumo
6x6x90kg 45''
3x1x130kg 60'' easy!
lento avanti (fermo lungo)
5x5x40kg 60''
superset trazioni prone + supine
3x6+5 1'30
stretching e foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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