Informazioni allenamento pump

[carnera]

Spero che tu non voglia fare tutto ad altissime rep, però sfruttare tutti i range di rep è sempre utile. Io stesso alcuni esercizi li faccio a rep altissime. Il lavoro metabolico è utile all'ipertrofia.

[stefanopunk]

ieri edt, oggi alte rep, idee sempre molto chiare. Copio incollo risposta da discussione precedente.

Ma cosa vai di singole che coi tuoi massimali ci si allenano le donne incinta?

E' molto compilato d capire che devi usare volumi medio alti (5x5/6x4) e concentrarti sui fondamentali? credo sia scritto in ogni dove su questo forum.

una cosa semplicissima:

Squat
panca
stacco
+ due complementari (a giro petto, gambe, braccia)

[JJPower]

Quoto ciò che ha detto stefano e aggiungo che puoi comunque concentrarti sui multiarticolari e poi se a fine seduta hai tempo/voglia/energie ti fai un paio di serie di pompaggio...

[Francesco Laba]

Due giorni sono di edt. Gli altri due sono di forza e ho chiesto un parere sul pompaggio. Ma vi sto molto antipatico?

[eraser]

Due giorni sono di edt. Gli altri due sono di forza e ho chiesto un parere sul pompaggio. Ma vi sto molto antipatico?

Francesco...cerca di capire...
Non puoi fare un giorno allenamento per la maratona e il giorno seguente allenamento per i 100 mt piani.

Questo perché invece di diventare un super.eroe perderesti solo tempo e non potresti eccellere in nessuna delle 2 discipline.

Abbiamo capito che sei mosso da grande entusiasmo, ma la cosa migliore è lavorare duro in maniera logica.

Lascia perdere tecniche particolari adatte ad esperti

Devi concentrarti su schede adatte a te.

Ripeto quello che ti è stato detto più volte...
Se vuoi risultati devi per prima cosa studiare le basi.

Studia il thread l'arte delle serie e delle ripetizioni.

E poi allenati.

[stefanopunk]

no, non è questione di antipatia. Semplicemente tu come molti altri, arrivate qui, pretendete delle informazioni, delle correzioni o dei consigli senza mai aver dato un contributo anche minimo alla comunità e senza aver letto neanche le guide con cui potreste risolvere tutti i vostri miserabili dubbi (nonostante vi si esorti continuamente a farlo postandovi persino i link attivi). Dato che in massima parte il forum e frequentato da persone educate e disponibili (io non credo di fare parte di questo folto gruppo), ricevete GRATUITAMENTE qaunto sopra. Ciononostante avete l'ardire di sbattervene altamente di consigli che vi vengono gentilmente elargiti e continuate ad aprire discussioni spazzatura prive di qualsiasi utilità.

Dovete rimanere secchi e rachitici.

Saluti.