La dieta:

Colazione: 400 ml latte, 50 gr avena, 100 gr banana, 20 gr whey

Spuntino: gallette di riso 40g, pane bianco 30 g, 15 g mandorle, 50 gr bresaola

Pranzo: 200 g pasta, 10 g parmigiano, 100 g uova, 15 ml evo

Spuntino: 30 g whey, 100 g avena, 100g banana

Postwo: 50 g maltodestrine

Cena: 250 g pollo, 30 g pane bianco, 15 ml evo

Prenanna: 15 g mandorle, 150 g fiocchi di latte

Tot. 420 g cho, 195 pro, 90 fat
3300 kcal circa

I giorni off taglio malto e whey il pomeriggio.

Tornando alle uova: in pratica le mangio 5 giorni su 7, la domenica invece mangio libero e il sabato mozzarella.

Non sto tanto a calcolare la % di macro ad ogni pasto, cerco di essere equilibrato e do un occhio di riguardo al prewo.

Che ve ne pare della dieta in generale? E riguardo le uova?