Dieta periodo estivo

[eraser]

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.... un allenamento che rimarrebbe comunque incentrato sulla massa ma che mi permetterebbe comunque di lavorare sugli addominali in maniera mirata e permettendomi per una volta alla settimana un allenamento di cardio.
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Poche idee, ma ben confuse

Faresti bene a definire un obiettivo e lavorare in quella direzione.

Prendi spunto dalle discussioni che ho in firma.

[Cri_jeab]

Allora il mio obbiettivo sostanzialmente è quello di mettere su massa. La mia preoccupazione però è quella di mettere su la classica pancetta da Massa che copre gli addominali rendendo vani tutti gli sforzi fatti durante l'anno. Nei post in evidenza viene detto di calcolare le calorie giornaliere e secondo quel calcolo io ( appartenente al gruppo A, ossia quelli che devono mettere su molta massa) dovrei assumere circa 2100 quando con la dieta che ho postato all'inizio arrivo a 2300. A colazione prenderei le whey per he l'unica volta che ho provato a fare gli albumi in padella mischiandoli con il latte stavo per vomitare. Ora vi chiedo,se avete consigli ulteriori da darmi di non esitare a scrivere.

[Cri_jeab]

Nessuno?

[eraser]

Allora il mio obbiettivo sostanzialmente è quello di mettere su massa. La mia preoccupazione però è quella di mettere su la classica pancetta da Massa che copre gli addominali rendendo vani ........
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Sei hp-20 e hai paura della pancetta ???????