consigli dieta per ridurre grasso

[eraser]

Grazie per le risposte potresti consigliarmi magari cosa sostituire nella giornata tipo? Le kcal vanno bene rispetto al bmr o devo diminuirle?

Partendo dal presupposto che la bf è alta (quindi stocchi troppi grassi) mi sembra logico ridurre l'introito calorico.

Sotto la mia firma trovi degli ottimi threads nella sezione alimentazione. Prendi spunto partendo da quelli.

[Schwarz]

Partendo dal presupposto che la bf è alta (quindi stocchi troppi grassi) mi sembra logico ridurre l'introito calorico.

Sotto la mia firma trovi degli ottimi threads nella sezione alimentazione. Prendi spunto partendo da quelli.

Perfetto lo leggerò un ultima cosa e poi non ti disturberò più XD. Andrebbe bene. Un: cho=40%-pro=40%=fat=20%? Dell kcal giornaliere?

[eraser]

Perfetto lo leggerò un ultima cosa e poi non ti disturberò più XD. Andrebbe bene. Un: cho=40%-pro=40%=fat=20%? Dell kcal giornaliere?

Non esistono regole assolute.

Conosco atleti asciuttissimi che mangiano una caterva di carboidrati, come persone che hanno un metabolismo "depresso" e faticano a perdere peso nonostante limitazioni caloriche (in sintesi si può essere più o meno sensibili ai carboidrati).

Non ti resta che provare.

Lo specchio, il plicometro e la bilancia ti daranno il responso.