ma il corpo, per compensare questa mancanza andrà a recuperare queste 200kcal dal grasso
Questo è tutto da dimostrare. Recuperare significa attivare processi catabolici e interrompere processi anabolici e secondo me è ciò che vai a fare con una struttura normocalorica, farlo costantemente nn penso serva a ingrossare. Il discorso che fai xò è alla base delle nuove idee di alimentazione come la carb-cycling, grossolanamente mangi molto i giorni di allenamento, mangi poco i giorni off.
E' difficile dire se, quando e come il corpo ingrossa le proprie fibre muscolari: è una risposta ad uno stimolo che non è dettata solo dall'alimentazione, ma l'alimentazione ne è una necessità affinché ciò avvenga. Il come alimentarsi xò è tutta un'altra questione. La massa contrattile aumenta xkè aumenta la sezione delle fibre, aumenta al prezzo di un dispendio metabolico (BRM) maggiore.
il nostro amico deciderà che forse è arrivato il momento di calare un po' con il cibo, passando da una ipercalorica ad una ipocalorica; peccato che in questo modo anche i sui muscoletti caleranno
Anche questo è da dimostrare. Ci sono molti modi di mettersi in ipocalorica e di gestire le scorte di glicogeno, oltre al fatto che posso essere in ipocalorica seppur mangio 2500Kcal e ne consumo 3000Kcal aumentando l'attività fisica.
Il fatto è che siamo abituati a ragionare che ipocalorica = dieta da fame ovvero con Kcal minori di 2000Kcal. La questione è un'altra, non contano le Kcal conta il DELTA: la differenza fra il tuo fabbisogno e la tua dieta. Avere un delta di 500Kcal a 3000Kcal è un conto, averlo a 2000Kcal è un'altro! Una dieta ipocalorica da 2500Kcal è percepita molto diversamente da una da 1500Kcal. La fascia delle Kcal con cui si entra è importante xkè il giochino del dimagrimento non funziona su tutta la scala. A bassi livelli (in modo assoluto) di Kcal si attivano processi "antilesionistici" in modo molto marcato e inizi a nn dimagrire più, a continuare a depositare grasso etc..etc..
Questi discorsi sul crescere magri, su "a me nn riesce più dimagrire" vengono fuori xkè non si sà cosa si fà, si crede a delle cose che xò alla fine non sono vere... Io è 6 anni che sono qua dentro e un po' di cose le ho sperimentate anche se difficilmente le vengo a raccontare (ma solo xkè nn ho voglia) e un passettino in più credo di averlo fatto, almeno il capire un po' meglio come funzionano queste cose. Anche x questo non lo dico, non voglio che si prendano le mie esperienze come dictat valido per tutti. Sono risultati non leggi da seguire; la legge che governa ciò devo ancora capirla.....immagina di avere un motore e di girare solo qualche vite e vedi cambiare qualcosa; ecco...quello sono io, non sò come funziona il motore ma sò che manipolando questo e quello ho ottenuto un risultato.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Segnalibri