Pareri Integrazione

[Giovius]

Avrei qualche ulteriore info da chiedere:

- A colazione, la creatina e bicarbonato vanno assunti prima di tutto? e successivamente ad esempio 30 minuti PRO e Glutammina?? O posso fare tutto in conseguenza?

- Poi, per tamponare la creatina o glutammina, al posto di bicarbonato ha la stessa funzione l'ingerimento di carboidrati subito dopo? Mi spiego, nel pomeriggio che dovrei assumere la creatina, lo faccio mezz'ora prima dello spuntino o posso fare tutto in conseguenza?

-Caffe e the verde........... come assumerli? o toglierli del tutto o quasi?

Vi ringrazio per la cortese attenzione

[Vinz86]

Sulla creatina c'è un bellissimo "report" dell'utente Menphisdemon dal titolo "Creatina how to secondo Menphisdemon", in evidenza nella sezione sull'integrazione: ti darei il link direttamente ma sto col tablet e non so nemmeno se è possibile con Tapatalk...
Li parla di un protocollo impostato da lui, e penso che potresti ricavarne molte informazioni utili

[Shawn Ray]

La Creatina come si usa ? Informazioni uso e consumo della creatina

https://www.bbhomepage.com/forum/int...hisdaemon.html