Eccomi qui. ..da lunedi ho aumentato le kcal a circa 1600 e iniziato il ciclo di creatina ...ho aumentato grassi e pro. ..nei spuntini se ne sento il bisogno mangio mandorle o semi misti ..
La divisione é così:
100-110 carbo
120-130 pro
50-55 grassi
Dall' inizio del ciclo di cre noto che in palestra ho più vigore ma sudo davvero tantissimo. ..
Non so come ma non mi sveglio più nella notte per andare in bagno. ..
Problema che mi vedo più appannato di prima. ..
Fine settimana prossima inizio a prendere il glicerolo...consigli su come usarlo al meglio?
La dieta va bene così? [emoji6]
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