Non ho letto benissimo la giornata tipo perché sono sull iPod ed è un po' scomodo comunque dai calcoli finali vedo pochi grassi e dovresti gestire meglio le grammature di on e off:giorni on tanti carbo e un po' meno proteine e grassi anche 1gr/kg, mentre giorni off più proteine e grassi anche a 1.3gr/kg. Comunque secondo me ci sono troppe kcal.Ti ricordo anche che non sei obbligato a fare 5 pasti al giorno, se ti può esser utile