Il mesociclo di forza, da come si evince già dal termine, adotta metodologie per incremetare il peso utilizzato durante gli esercizi. Tutto ciò determina(in semplici parole) l'aumento dell'ipertrofia miofibrillare, facendo aumentare la massa magra(muscoli) e maggiori benefici sul SNC
(L'allenamento delle caratteristiche neuromuscolari - Albanesi.it)

Le metodologie per allenare la forza sono tante, la più comune e semplice per iniziare sarebbe quella ideata da Bill Starr 5X5