Ciao a tutti, ho iniziato ad allenarmi da circa 3 mesetti, ma ho notato che il vasto laterale del quadricipite si sta sviluppando troppo e la cosa non mi piace tantissimo. Non ho intenzione di smettere, ma esteticamente parlando mi sembra che ci sia troppo "distacco" tra gambe e fianchi, e non c'è più la rotondità che avevo prima. In questi giorni sto seguendo gli allenamenti per gambe di body beast, ed è proprio da poco che ho notato che il quadricipite è aumentato parecchio, praticamente fanno gli stessi esercizi che facevo io precedentemente per glutei (deadlift, affondi, sumo squat, romanian squat, squat normale ecc..) ma in modo più estremo, nel senso che fanno tutto di fila senza prendere pause e credo che in questo modo ho sforzato di più le gambe e meno il sedere. Cosa mi consigliate? Avevo optato per la corsa, perchè ho letto che mangia i muscoli ma aumenta ugualmente la massa ai glutei. Ripeto che ho sempre intenzione di continuare con squat e company, ma forse dovrei prendere più pause in modo che le gambe non si sforzino tantissimo? Datemi un consiglio .
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