Lo stacco è tutto tirato di schiena. Iperestendi bene la colonna e gonfia l'addome spingendolo verso il bilanciere.
Devi spingere coi piedi sul pavimento e una volta superato il ginocchio cercare il lock-out con l'anca.
Nel lento avanti "balli" un po'. Concentrati sul tenere il petto in fuori e immagina di spingere in alto i gomiti, non i polsi. In questo modo dovresti riuscire a mantenere i gomiti in spinta.