col tempo ho scoperto che esiste un'esercizio che tonifica coscia, interno coscia, glutei, obliqui, rafforza schiena e retto addominale, una manna in pratica. si chiama squat.

per raggiungere i tuoi obbiettivi ti basta fare squat,squat,squat,squat,squat,squat e ancora squat. e un pò di crunch.

poi come già detto da shawn, dieta ad personam e bom.