Le disavventure di Muscle

[eraser]

NOOOOOOOOooooooooooooo..............

povero Tony !!!

[SeNsHi]

ahia, l'ho visto un tantino "divaricato" infatti il tony 2 settimane fa a roma!!! ora capisco! :O

[muscle94]

Ho deciso che questo fine settimana non mi allenerò,anzi per meglio dire eseguirò solamente l'unica serie di trazioni che fungono da test per il programma di Giovanni(TonyMusante).
Ho deciso così,perchè da settimana prossima,rivoglio lo squat e lo stacco nei miei allenamenti(senza questi 2 esercizi non ha senso allenarsi).Quindi sfrutterò questo fine settimana per rimettere a puntino la schiena ed eseguire delle sessioni di stretching.

Non so ancora se riesco a far coadiuvare l'Ubertraining con il programma per le trazioni di Tony...

[muscle94]

Video prova:
VCLP0092 - YouTube

[Vincent98]

Mi sa che Tony si è dimenticato di me

[Tonymusante]

Mi sa che Tony si è dimenticato di me

dai Vincent tranquillo, non mi dimentico di nessuno
cerco di procedere con calma altrimenti rischio di non riuscire a seguire bene nessuno.
Diciamo che sono andato in ordine di età e di richiesta: tra breve ti scrivo

[Tonymusante]

Video prova:
VCLP0092 - YouTube

ti scrivo in pm.
Comunque le braccia vanno stese, altrimenti non c'è trazione completa.

[muscle94]

Allenamento di questa mattima.
Ostruzionista e chiarificatore.(no non mi sono drogato)

Stacchi regular:riscaldamento
5-6x4x60kg
3-4x2x60kg
*Niente di buono.Lasciando stare il peso,che volutamente l'ho tenuto basso(era troppo tempo che non eseguivo lo stacco),la schiena,o per meglio dire la zona lombare mi ha dato parecchio fastidio(e ca** sono 15 giorni!)...

Squat(stance variabile):4x10x40kg
*la stance più larga mi dà meno fastidio alla schiena,ma le anche fanno male,quindi sono passato alla stance larghezza spalle,ma quando scendo sotto al parallelo,il bacino mi si retroverte e quindi la zona lombare mi fa male.

Panca piana:6x4x50kg

Pull ups:4xsupina-4x4xprona-3x4xsupina XBW

Rematore unilaterale: 7x20kg-5x7x24kg
Curl bilanciere:2x6-6-6 in stripping

Non sembra un Diario di allenamento,ma un thread di Kinesiologia sportiva....

[Marelv]

Magari se hai gia il lombare a puttane non fare squat stacco e rematore tutti insieme, lascialo riposare no?