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Ciao a tutti! Io sono nuova su questo sito e spero di poter trovare le risposte che sto cercando
. Sono una ragazza di 22 anni e da novembre vado in palestra più o meno 3 volte alle settimana. Il mio obiettivo è quello di mettere su massa magra e "asciugarmi" (sono alta 170 cm x 57 kg), quindi diciamo che punto alla definizione.
Il mio problema principale è la dieta:con le proteine penso di fare bene e ne mangio massimo 30 gr a pasto (4/5 piccoli pasti al giorno), ma non so quanti carboidrati complessi (pane, pasta,patate) ho bisogno di mangiare
. Mangio molta frutta e verdura ma non credo che basti per mettere su massa, però d'altro canto se mangio pane e pasta o il dubbio che poi non riesco a definirmi come dico io ....mi sapreste dare dei consigli? ve ne sarei molto grata
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