range aerobico???

**Need for mito** · 24-01-2014, 11:28 AM

Se hai 160 battiti da ferma corri all'ospedale.... Ma più probabilmente è l'ellittica che svariona

**eraser** · 24-01-2014, 02:15 PM

Ciao iside.
Poichè immagino che tu sia giovane ed in forma voglio pensare che ci sia un problemino tecnico col cardiofrequenzimetro.
Prima di preoccuparti per una tachicardia potresti provare ad utilizzare in palestra altre macchine cardio e vedere se il numero di pulsazioni coincidono. ...
Puoi inoltre testare in modo empirico le pulsazioni utilizzando le tue dita per l'auto ascolto ed un orologio ( per avere un dato attendibile usa almeno 20-30 secondi di ascolto e poi moltiplica il dato).
A livello spannometrico una volta si diceva di lavorare in fascia lipolitica, cioè 65-70% circa della capacità cardiaca massimale (più o meno 220-la tua etá).
Oggi ti direi di lavorare con l'interval training e con i pesi.

**Need for mito** · 24-01-2014, 02:21 PM

Eraser, Iside, è giovane e bella, ma non propriamente in forma, deve tirar giù qualche chiletto, dal punto di vista pesistico la sto istruendo io, ma per quanto riguarda il cardio non ho molta esperienza. Ci alleniamo a casa, abbiamo una buona ellittica per fare cardio.
Abbiamo costruito anche una dieta, che prevede un consumo di 1000kcal.

**iside** · 24-01-2014, 04:07 PM

tempo fa quando andavo in palestra avevo riscontrato lo stesso problema con diverse macchine cardio. il personal trainer mi disse di fare una visita e così feci, risultato : non avevo nulla di che, mi dissero che era costituzione.

**davide77** · 13-02-2014, 06:58 PM

Devi prima stabilire il tuo massimale cardiaco tramite test.Prova il ycma con cicloergometro,o il test di balke.Solo dopo potrai impostare il tuo allenamento cardio in zona aerobica lipolitica.
Cmq vale sempre il solito discorso,fare cardio per bruciare grassi non e' una gran strategia.Associato poi ad una dieta da 1000 kcal rischi di bruciare muscolo e diminuire ancor piu' il tuo metabolismo basale.Ti ritroverai a dimagrire sopra,perdere seno e non bruciare niente sotto.