variazione allenamento bicipiti

[.:überfranz:.]

dovrebbe rispettare la sinergia muscolare...

cosa intendi?

[muscle94]

Sbagli dal principio.Leggi le discussioni che in firma Uber(stavolta sonon stato io a consigliare per te ).
In multifrequenza non si lavora "per muscolo" ma per catene cinetiche e si prediliggono gli esercizi multiarticolari(quelli che portano massa,forza,TUTTO) a discapito dei monoarticolari.
Un esempio semplicissimo di lavoro in multi può essere questo:
schema ABAB/ABA/AB
A:squat-panca-complementari
B:military-stacco-complementari
*in dipendenza dello schema adottato e dal volume dei big.Serie da 3/4/5,rip da 8/10/12.Lavoro prettamente di "rifinitura",esecuzione non portata alla morte ma vicina al cedimento(tecnico).
Che c'è di difficile?