Consigli regime alimentare DONNA

[Cachius]

In effetti sembrano un pò bassine...
Che coefficiente LA hai utilizzato?

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[Hybris]

Ho utilizzato 1,4 come indicato nel thread di riferimento sul forum.

Rifacendo per benino i calcoli mi verrebbe:

	Proteine	Carboidrati	Grassi
Colazione	15 g	20,5 g	5,5 g
	60 Kcal	82 Kcal	49,5 Kcal	191,5 Kcal
Spuntino	19 g	27 g	6 g
	76 Kcal	108 Kcal	54 Kcal	238 Kcal
Pranzo	37 g	50 g	5 g
	148 Kcal	200 Kcal	45 Kcal	393 Kcal
Spuntino	19 g	27 g	6 g
	76 Kcal	108 Kcal	54 Kcal	238 Kcal
Post-wo	24 g	1,3 g	0,9 g
	96 Kcal	5,2 Kcal	8,1 Kcal	109,3 Kcal
Cena	66 g	14 g	5 g
	264 Kcal	56 Kcal	45 Kcal	365 Kcal
Totale	720 Kcal	559,2 Kcal	255,6 Kcal	1534 Kcal

Io non sono sufficientemente esperta per capire se il tutto sia equilibrato, ma mi sembra che le Kcal siano troppo sbilanciate verso le proteine…. Come faccio a sistemare il tutto? Inserisco dei carboidrati nel post-workout?