Aumentare ripetute

**Renzo15** · 07-10-2013, 01:02 AM

No non ci avevo mai pensato...ma tu credi che sia migliore aumentare il carico e non riprovare la serie finchè non riesco farla tranquillamente?
Se hai altri metodi illuminami perchè sono un principiante

**Shawn Ray** · 07-10-2013, 10:26 AM

Bè devi aumentare la forza quindi un incrmento del carico anche diminuendo le ripetizoni ci può stare il tutto ripetuto con più fequenza in modo da allenare il snc, poi potrai spalmare i benefici di un incremento di forza in un maggior numero di ripetizioni

**Renzo15** · 07-10-2013, 08:50 PM

Come posso aiutarmi a casa? Nel senso cosa potrei usare per aumentare il peso? Seconde te di quando dovrei aumentarlo se perso 85kg e ne faccio 30/32 di fila?
Grazie per i molteplici consigli

**Halimath** · 07-10-2013, 09:52 PM

Prova anche ad aumentare il tempo della fase eccentrica, cioè del movimento di discesa, fino a 2-3 secondi, eseguendo in modo esplosivo la risalita. Banalmente, anche appoggiando i piedi su un piano rialzato riesci ad aumentare il carico sulle braccia e quindi a dare un diverso stimolo allenante. Il bello è sperimentare e trovare qualcosa che migliori la tua performance