Dubbi alimentazione in generale

[LucaLuca]

Aspetta! Ma la quantità delle pro è in grammi o kcal?

[sderizzo]

grammi,almeno cosi dice progetto dieta!facendo due conti siam molto al di sopra dei 2 gr x kg di massa magra ;(

[sderizzo]

Secondo voi non é eccessiva?mi sa che mi conviene aumentare i grassi e abbassare le pro di un bel po

[LucaLuca]

In linea molto generale ti posso dire che :
- ti converrebbe mantenere intorno ai 2gr.X Kg massa magra le proteine;
- 1 gr. X Kg di peso di grassi , limitando quelli saturi ( non eliminandoli) al 20% massimo
circa;
- "adattare" i carboidrati ( meglio a basso IG,se possibile altrimenti non morirai per questo) tranne nei post- WO eventualmente) ed eventualmente "ciclizzarli" tra i giorni-WO e non-WO .
Starei , nel tuo caso, un poco sopra come Kcal ( diciamo molto orientativamente intorno a +200 Kcal , per "costruire" massa ( indipendentemente se ciò che cerchi è la forza) , ma questo punto dipende esclusivamente da ciò che desideri. Puoi anche restare così, nessuno ti condannerà .
In attesa dei più saggi ti saluto.