giornata tranquilla di lavoro e workout "serale", per non dire notturno
stacco sumo
8x50
4x90
4x130
5x5x150 2'30 (no cinta) ottimi, sto riprendendo la forza nello stacco! soddisfatto!
panca piana fermo 1''
8x50 (fermo 8'')
4x4x90 3' decisamente pesanti e tirati a morte...
panca piana fermo 4''
5x3x80 2' buoni
curl alternato manubri (16 kg)
3x24-20-26 1'
stretching per lombari, femorali e spalle 10'
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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