giornata tranquilla di lavoro e workout "serale", per non dire notturno

stacco sumo
8x50
4x90
4x130
5x5x150 2'30 (no cinta) ottimi, sto riprendendo la forza nello stacco! soddisfatto!

panca piana fermo 1''
8x50 (fermo 8'')
4x4x90 3' decisamente pesanti e tirati a morte...

panca piana fermo 4''
5x3x80 2' buoni

curl alternato manubri (16 kg)
3x24-20-26 1'

stretching per lombari, femorali e spalle 10'