Info allenamento

[salvopalermo]

mi alleno saltuariamente da sempre, seriamente ho fatto tre anni, e ora sono fermo da un anno. e da 3 settimane che faccio circuito, cardio e cose varie. adesso vorrei seguire 3 sett di questa scheda, aumentando un po i carichi, per poi passare ad una scheda seria

[nik2]

Secondo me le schede di forza si devono basare sui fondamentali (non credo abbia molto senso cercare di fare forza sul push down e non sulla panca imp. stretta, sul lento avanti guidato e non libero, sulla pressa e non sullo squat), comunque per poche settimane credo tu possa fare quel che credi, fermo restando che potresti iniziare meglio. Ciao.

[eraser]

Secondo me le schede di forza si devono basare sui fondamentali (non credo abbia molto senso cercare di fare forza sul push down e non sulla panca imp. stretta, sul lento avanti guidato e non libero, sulla pressa e non sullo squat), comunque per poche settimane credo tu possa fare quel che credi, fermo restando che potresti iniziare meglio. Ciao.

i suggerimenti di Nik2 sono molto sensati! (quoto e reppo! )
una scheda "forza" prevede esercizi fondamentali come squat, stacco, panca, trazioni, military press, ecc e per tempi un po' più lunghi...
leggi i diari di somoja, tetsujin, abacus, ecc, ecc, e ti farai un'idea.

[salvopalermo]

i suggerimenti di Nik2 sono molto sensati! (quoto e reppo! )
una scheda "forza" prevede esercizi fondamentali come squat, stacco, panca, trazioni, military press, ecc e per tempi un po' più lunghi...
leggi i diari di somoja, tetsujin, abacus, ecc, ecc, e ti farai un'idea.

dove li trovo i diari??????? :-)

[Need for mito]

dove li trovo i diari??????? :-)

https://www.bbhomepage.com/forum/for...aining-Journal

[pironman]

per quanto riguarda la tua domanda sui lombari, puoi fare lo stacco a gambe tese, è un esercizio che mi piace particolarmente.
ci sarebbe anche il good morning, ma a me non piace, movimento troppo breve e mi fa male alle scapole