Problema quadricipite, suggerimenti

[eraser]

Salve

PS: premetto che già ho chiesto a trainer o fisioterapisti, ma mi interessa raccogliere più opinioni possibili

e cosa ti hanno detto ???

[DarioZak]

Mi è stato suggerito da persone differenti di fare squat normalmente senza caricare troppo, di fare leg press con una gamba sola in posizione centrale con poco peso, di farla a piedi e gambe strette unite e al contrario di farla a piedi larghi verso l'esterno. come si può intuire non è che mi abbiano chiarito le idee più di tanto..