Consigli sull'alimentazione..

[WODDY]

ps: alimentazione attuale

colazione
toast
spremuta
caffe'

spuntino
banana

pranzo
120 gr pasta olio e formaggio
1 frutto di stagione

spuntino
banana o frutto di stagione

cena
bistecca o pollo o pesce alterno molto
insalata
1 pagnottina di pane c.ca 80 gr

sabato e domenica senza esagerare ma MANGIO!! 1 e 2 x pasto e 1 bicchiere di vino

cosi pero' sono sempre piu' in crisi e vorrei cambiare in modo piu' adeguato...

[WODDY]

facciamo cosi.. leggendo un po' qua' e la' e adattandomi la dieta il piu possibile ho pensato a questo..

pre colazione
yogurt

colazione
spremuta
toast

spuntino
1 frutto
whey?

pranzo 1 ora pre work
100 gr pasta all'0lio
50gr affettato magro (prosciutto crudo)

pre work
4 aminoacidi
5 gr creatina

spuntino post work
4 aminoacidi
3 gr creatina
1 frutto
whey?

cena
pollo
poco pane
verdure

pre nanna
io salterei nn essendo abituato x il momento?

cosa ne pensate??

[WODDY]

cavolo leggo capisco solo ora che nn sono gradite domande come la mia.. cavoli perche?
nn e' questa la sezione sull'alimentazione?!? ba' nn capisco nn siamo tutti esperti e nei forum i consigli degli esperti per noi niubbi sono molto utili.
detto cio' chiedo scusa per il disturbo recato.. anche se in realta' nessuno mi ha considerato..

andro' da un nutrizionista o meglio dietologo e cerchero' forum dove abbiano voglia di parlarne..
un saluto a tutti.. XD

[eraser]

Oltre che niubbo forse non sai che questo é un forum, NON UNA CHAT !

Pensi che gli utenti stiano online a rispondere ad altri utenti come a un centralino del 118 ???

Abbiamo tutti un lavoro, una famiglia ed una vita...

Fatta questa DOVEROSA premessa aggiungo che la prima "dieta" che seguivi era un piano alimentare che non avrebbero consigliato nemmeno su " men'shealt" (o come si chiama).

La seconda dieta é molto più sensata.

Ora....studia i threads in evidenza nella sezione alimentazione e poi, con calma e pazienza, prova a chiedere ciò che non ti è chiaro.

Senza fare i capricci

[WODDY]

ok capisco il concetto.. infatti e' piu sensata perche prima era su solo un pensiero mio e la seconda dopo avere letto un pochettino vari threads..
ps: nn facevo i capricci e' che leggendo altre risposte tipo: sempre le stesse domande rivolgiti ad un nutrizionista mi son sentito fuori luogo.. anche
perche la mia richiesta era molto piu' niubba del sig in questione..

con questo ti ringrazio dell'interessamento e mi dedichero' a capire o meglio studiare questi threads che trovo molto utili come molto difficili da adattare
ad una alimentazione normale.. quindi faro' del mio meglio per capire il da farsi..

poi postero' il resoconto.. e se ti andra' mi direte la vostra..

grazie ciao

[eraser]

leggiti bene questo thread: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...uando-perch%E8

NON perchè tu debba necessariamente seguire queste linee guida, ma perchè mi sembra chiaro e sintetico relativamente a tanti principi alimentari da poter applicare all'allenamento con i sovraccarichi.

PS...ancora più sinteticamente aggiungo che la tua prima "dieta" era onestamente inguardabile...sembra il Festival del carboidrato !!!
la seconda è molto diversa e ricalca alcuni dei principi che troverai sul thread che ti ho segnalato

buon lavoro.

[WODDY]

:-) grazie