stallo nella panca

[eraser]

non vorrei sbagliarmi...ma penso che Somo volesse sapere soprattutto come va la tecnica delle alzate.

sarai sicuramente bravo e avrai già applicato una buona tecnica...ma per esperienza personale (ho fatto il corso istruttori pl con Ado Gruzza e ho capito come sollevavo male!!!) posso dirti che conta una ENORMITà !!

Forse Somoja stava per suggerire di postare un video......

[°°sOmOja°°]

infatti.

in genere i carichi e il peso corporeo vanno di pari passo, quindi è molto facile che tu possa stallare o addirittura regredire se perdi 4kg
questo è ancora + comune se parliamo di un esercizio in cui hai una tecnica consolidata (corretta o meno che sia)
negli esercizi nuovi invece è possibile un adattamento neurale per cui, nonostante la perdita di peso, di fatto impari ad utilizzare meglio il tuo corpo, quindi i carichi salgono (fino ad un certo punto).

[pironman]

a ok, a breve non posso postare un video perchè parto domani per le ferie, comunque come tecnica non sono male anche se devo ancora prendere certi automatismi.
nel senso che contraggo le scapole, spingo con i piedi ma solo quando ci penso, quando ho un carico alto e devo spingere di più a volte mi "dimentico" di spingere con i piedi. per ora sto lavorando su quel fattore.

secondo il ragazzo con cui mi alleno, la forza ce l'ho ma devo metterci più cattiveria, ad esempio ieri ho fatto 2 colpi con la board press con 90 kg, la serie successiva uno solo con 100 kg, quella dopo ancora sono tornato a 90 kg e ne ho fatti 3 di cui il primo molto facile, mi sono quasi stupito!


della panca ho questo, ma è di marzo nel frattempo ho migliorato un pò la tecnica

http://www.youtube.com/watch?v=mxbyQvarObw

[°°sOmOja°°]

i carichi di board non hanno alcun valore in questo caso perchè 1cm può fare molta differenza
per quanto riguarda il video: parti con le braccia semiflesse e fai solo ripetizioni parziali
se sei un bber potrebbe andare bene ma resta non valutabile in termini di kg sollevati

[pironman]

le serie più lunghe le faccio così, quelle più corte, da 2-3 ripetizioni, arrivo a stendere come se fossero tante singole.
dovrei farlo anche nelle serie più lunghe allora?

[eraser]

i carichi di board non hanno alcun valore in questo caso perchè 1cm può fare molta differenza
per quanto riguarda il video: parti con le braccia semiflesse e fai solo ripetizioni parziali
se sei un bber potrebbe andare bene ma resta non valutabile in termini di kg sollevati

@ Somo.....perchè sei così buono col "pirone"?
Ha pure detto di avere una buona tecnica! ! !
Andrebbe BANNATO!!!

A parte le battute...secondo me, se migliori la tecnica, i carichi saliranno, piron

[°°sOmOja°°]

ciao nico, io la penso come te (riguardo al ban ) ma non sono qui per imporre le mie idee, bensì per consigliare
certo è un non-senso parlare di alzate del POWERLIFTING e poi postare delle esecuzioni non regolamentari

sarebbe come parlare di alzate olimpiche e poi postare un video di lento avanti, c'è una similitudine ma non è un'alzata olimpica, quindi non è valutabile in quell'ottica.

[eraser]

a scanso di equivoci ( ) ci tengo a sottolineare che si sta amichevolmente scherzando.

mi sembra inoltre che il giovane piron muova agevolmente i suoi pesi.

ecco perchè suggerirei di "resettare" la tecnica e ripartire.

se l'obiettivo non è prettamente estetico, ma funzionale (la cosa mi trova assolutamente favorevole!), è fondamentale applicare la tecnica corretta.

io per primo (dopo millenni passati nelle palestre di ogni disciplina di mezza italia ) mi sono iscritto senza obiettivi agonistici al corso pl di ado e della federazione e sono "ripartito"...

garantisco che ne hanno beneficiato la tecnica, le articolazioni, i kg, ecc.

[eraser]

comunque come tecnica non sono male anche se devo ancora prendere certi

http://www.youtube.com/watch?v=mxbyQvarObw

Quasi quasi ti SREPPO!

[SeNsHi]

quasi quasi ti sreppo!

[pironman]

Quasi quasi ti SREPPO!

cattivaccio!

ripeto, quel video era di marzo, da quando ho iniziato ad allenarmi con il tipo che fa gare di panca la tecnica è migliorata molto, ma non i pesi purtroppo.

tra l'altro ora inizio a lavorare in pizzeria alla sera quindi mi allenerò nel tardo pomeriggio, e tornerò ad allenarmi da solo.

per quanto riguarda il fermo al petto, non so se faccio bene o male ma mi alleno senza perchè usando il fermo "sacrifico" dei kg, mentre ho pensato che in questo momento devo abituare il corpo ad utilizzare pesi "alti" (per me).
ho pensato giusto?


in questo momento comunque non sto pensando di fare gare (dove il fermo è obbligatorio), lo vedete da voi coi pesi che sollevo arriverei ultimo quindi adesso penso solo a spingere, se mai arriverò ad alzare pesi decenti allora vedrò, una garetta tanto per togliermi lo sfizio mi piacerebbe.

[eraser]

cattivaccio!

ripeto, quel video era di marzo, da quando ho iniziato ad allenarmi con il tipo che fa gare di panca la tecnica è migliorata molto, ma non i pesi purtroppo.

tra l'altro ora inizio a lavorare in pizzeria alla sera quindi mi allenerò nel tardo pomeriggio, e tornerò ad allenarmi da solo.

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come prima cosa, se vuoi veramente migliorare, fai subito nuovi video...altrimenti parliamo di aria fritta!

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per quanto riguarda il fermo al petto, non so se faccio bene o male ma mi alleno senza perchè usando il fermo "sacrifico" dei kg, mentre ho pensato che in questo momento devo abituare il corpo ad utilizzare pesi "alti" (per me).
ho pensato giusto?


in questo momento comunque non sto pensando di fare gare (dove il fermo è obbligatorio), lo vedete da voi coi pesi che sollevo arriverei ultimo quindi adesso penso solo a spingere, se mai arriverò ad alzare pesi decenti allora vedrò, una garetta tanto per togliermi lo sfizio mi piacerebbe.

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per quanto riguarda la tecnica, invece, abbiamo la fortuna che nel thread intervengono Somoja e Tony, due autorità!

nel mio piccolino (ho fatto il corso istruttori pl con Ado, ma NON gareggio!) ti suggerirei di provare le varie metodiche...

i pl utilizzano boards, floor-press, ecc, ecc. e pure tu potresti cominciare ad utilizzare alcuni escamotages per migliorare le tue alzate.

ti direi di dimenticarti, per un po'!, i kg e di concentrarti invece sulla tecnica.

sono CERTO che in breve tempo farai il salto di qualità.

tecnica, tecnica, e poi tecnica!!!

[pironman]

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per quanto riguarda la tecnica, invece, abbiamo la fortuna che nel thread intervengono Somoja e Tony, due autorità!

nel mio piccolino (ho fatto il corso istruttori pl con Ado, ma NON gareggio!) ti suggerirei di provare le varie metodiche...

i pl utilizzano boards, floor-press, ecc, ecc. e pure tu potresti cominciare ad utilizzare alcuni escamotages per migliorare le tue alzate.

ti direi di dimenticarti, per un po'!, i kg e di concentrarti invece sulla tecnica.

sono CERTO che in breve tempo farai il salto di qualità.

tecnica, tecnica, e poi tecnica!!!

per i nuovi video, vediamo se in palestra convinco qualcuno a farmene, ne faccio pochi per quello mi rompe andare a chiedere alla gente se mi fa video

comunque spero di postarlo a breve, per quanto riguarda gli escamotages per ora ne faccio, cioè utilizzo la board press, le negative e gli stacchi (stacchi nel senso che stacco solo il bilanciere dalla panca, con il 150% del massimale).

comunque sono appena tornato dalle ferie, gia da oggi torno a spingere e spero di ricavarne qualcosa di buono


P.S. farò come dici concentrandomi sulla tecnica, in effetti vedere sempre gli stessi pesi è un pò frustrante ma cambiando gli stimoli magari qualcosa cambia!