Ciao e grazie mille per la celere risposta. Essendo un neofita, ed avendo frequentato varie volte una palestra ma con scarsi risultati, la cosa che mi ha lasciato un po' di stucco è il fatto che nelle schede proposte da voi vengono allenati 2 fasce muscolari al giorno, quindi 1 volta a settimana. Nella palestra dove andavo la mia scheda comprendeva quasi tutti i muscoli per 3 volte a settimane un esercizio. questo è il mio dubbio principale.
per la dieta invece credo di essere veramente poco ferra (come per gli allenamenti direi) colazione: latte e caffè, spuntino: yogurt, pranzo: pasta e tonno, spuntino: banana, cena: carna ed insalata, pre nanna: latte. Sono sicuro che sarà sbagliatissima ma per adesso faccio così non avendo iniziato. Secondo te la domyos va bene per iniziare con la dovuta ghisa?