ora la domanda è più chiara.

mettiamola così...un grande maratoneta non sarà mai un grande velocista.

il motivo è ovvio.

uno allena la resistenza, l'altro la potenza.

ma se ti accontenti, facendo degli allenamenti misti, potresti migliorare almeno un po' sotto entrambi i profili (anch'io mi alleno - poco !!! - con la metodica del cross-training)