ricerca finita..posto la mia scheda attuale (accetto volentieri consigli o aggiustamenti)


Panca Piana 4 6 8 10
Croci 30° 3 x 10
Distensioni Manubri P.Incl. 3 x 8
Curl Con Bilanciere 4 6 8 10
Curl Con Manubri 3 x 10


Esercizio Ripetizioni

Lat Avanti 4 6 8 10
Lat Inversa 3 x 10
Pulley Orizz. Con Sbarra Inv. 3 x 8
Push Down 4 6 8 10
Push Up Panche 3 x MAX



Esercizio Ripetizioni

Lento Avanti Manubri 4 6 8 10
Alzate Laterali 3 x 8
Alzate Frontali 3 x 10
Alzate Al Mento esaurimento
Squat ??
Pressa ??
Leg extension ??