Gainer come usarlo correttamente..

**eraser** · 17-09-2010, 03:29 PM

si.......ma solo se lo centri ad almeno 3 metri di distanza.

altrimenti 10 piegamenti sulle braccia e poi ritenti !

**User_del85404** · 17-09-2010, 04:40 PM

Il gainer contiene carboidrati e proteine utile per il post wo o se non riesci ad assumere i macro necessari per crescere dai cibi solidi. Il consiglio di buttarlo nel secchio ci sta però se uno è a lavoro e non riesce a mangiare, è sempre meglio prenderne 30 grammi (cifra sparata a caso) piuttosto che stare senza niente! Il punto è che da ciò che hai scritto non si capisce sulla base di cosa hai stilato sta dieta... Fabbisogno calorico giornaliero? Suddivisione macronutrienti? Cioè capisci che se non spieghi le cose poi uno ti prende per il classico appalestrato affascinato dagli integratori piuttosto che interessato a crescere con un criterio logico...

**Banana Joe** · 25-09-2010, 12:16 PM

Originariamente Scritto da Paoloqwee

Il gainer contiene carboidrati e proteine utile per il post wo o se non riesci ad assumere i macro necessari per crescere dai cibi solidi. Il consiglio di buttarlo nel secchio ci sta però se uno è a lavoro e non riesce a mangiare, è sempre meglio prenderne 30 grammi (cifra sparata a caso) piuttosto che stare senza niente! Il punto è che da ciò che hai scritto non si capisce sulla base di cosa hai stilato sta dieta... Fabbisogno calorico giornaliero? Suddivisione macronutrienti? Cioè capisci che se non spieghi le cose poi uno ti prende per il classico appalestrato affascinato dagli integratori piuttosto che interessato a crescere con un criterio logico...

il fatto è che non ho ancora capito i valori x calcolare il fabbisogno giornaliero.. non ho nessuna base (studio dell'alimentazione).. Peso 78 kg x 1,89 per prendere massa quante kcal pro carbo grassi dovrei mangiare?? so che ci sono dei calcoli ad esempio x le pro giornaliere mi avevano detto 2,2 x 78(peso corporeo) = 171,6g di pro.. ma x gli altri.. Cmq sei stato il migliore a risp.. GRAZIE...