il classico spuntino? alleato della ritenzione idrica!

[Ezekius]

Il "problema" della frutta non è l'ig che è basso, ma il fruttosio. Detto in soldoni esso si trasforma in glicogeno epatico e se queste scorte sono piene in grasso. Quindi si preferisce assumere la frutta inspuntini piuttosto che vicino a pasta, pane, riso, cereali ecc...

[elise]

Il "problema" della frutta non è l'ig che è basso, ma il fruttosio. Detto in soldoni esso si trasforma in glicogeno epatico e se queste scorte sono piene in grasso. Quindi si preferisce assumere la frutta inspuntini piuttosto che vicino a pasta, pane, riso, cereali ecc...

parlando in numeri: 20 grammi di zuccheri di una mela sono equiparabile nel calcolo di fine giornata a 20 g di zuccheri di latte, yogurt, cereali, ecc?

[Ezekius]

In realtà non si tende più a fare la distinzione tra carbo e zuccheri, piuttosto tra carbo semplici e complessi.

[elise]

In realtà non si tende più a fare la distinzione tra carbo e zuccheri, piuttosto tra carbo semplici e complessi.

... quindi la risposta alla mia domanda è?

[eraser]

Ciao elise.
Ti ho inviato un pm

[Ezekius]

... quindi la risposta alla mia domanda è?

Che secondo me contare quanti zuccheri assumi lascia un pò il tempo che trova.

[elise]

io avevo capito che gli zuccheri erano carbo semplici, e pane pasta riso ecc erano carbo complessi.
ho capito male?

oggi come spuntino: yogurt (5 pro e 4 zuccheri e 2 grassi x 100 g), con dentro mandorle e fette wasa spezzettate. era meglio la mela?

[leonardo84]

perchè pure le mandorle? è per il gusto o cosa?

[Mr.Grumpy]

Scusate ma posso sapere quanti L di acqua bevete al di?