Sergio Oliva
In Pre Gara
il problema, almeno leggendo quanto hai scritto, mi pare si possa definire come: grasso al petto dovuto al 20% allenamento insufficente/fatto male...e il restante 80% alimentazione decisamente inguardabile.
a questo punto, ti consiglio caldamente di dare prima una occhiata al forum in modo da impostare (per non dire costruire) la tua dieta
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Principiante
In Warm-Up
ma che domanda stupide....poi "oltre al tapis ho anche una panca multifunzione la panca ab king pro e due pesi da tre kili
per piacere spero nel vostro aiuto"te le metti nel c##o,non ci fai niente io ti dico fai aerobica un pò di corsetta 2-3 volte a sett inizi con 20-30min e gradualmente aumenti o sempre 2-3 volte a sett giochi a calcetto o fai qualcosa di aerobico....ah secondo me hai un pò di grasso d'appertutto non solo sui pettorali...
Principiante
punto 1 ho fatto solo una domanda non ce bisogno di allarmarsi in questa maniere e tra l'altro usando la tua espressione te lo metti nel cuxoOriginariamente Scritto da Karwoski91
ma che domanda stupide....
per piacere spero nel vostro aiuto"te le metti nel c##o,non ci fai niente io ti dico fai aerobica un pò di corsetta 2-3 volte a sett inizi con 20-30min e gradualmente aumenti o sempre 2-3 volte a sett giochi a calcetto o fai qualcosa di aerobico....ah secondo me hai un pò di grasso d'appertutto non solo sui pettorali...
nel cuxo te lo metti tu e non offendere
Principiante
In Warm-Up
oddio cm i bambini "ah te lo metti nel c...tu no tu no tu" ahaha mammamia adesso iniziano i ribattiti...che paura....cmq domanda stupida risposta stupida....con manubri da 2kg ab king e cazzate che ci fai??rispondi tu sii coerente sai gia la risp cioè:NIENTE...poi trai le tue conclusioni....io il consiglio te l'ho dato vuoi perdere grasso fai aerobica e se necessario una dieta dove abbassi le kcal rispetto al tuo metabolismo basale PUNTO
Mr Universo
Inizio Preparazione
Karwoski91 tu per avere 30 messaggi ti comporti come un vecchio del forum.
Principiante
Bbbbbb b
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Deazy...
Leggi il regolamento del forum, prima di fare/scrivere cose inutili...
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Principiante
In Warm-Up
doppio post..
Principiante
Ciao! Io è da un po che mi alleno in casa... ho comprato panca, bilanciere, pesi ecc... faccio 3 volte a settimana pesi e faccio anche molto cardio, ogni fine allenamento 30 min di cyclette e domenica 60 minuti... il mio obiettivo per ora è rassodarmi e perdere anche qualche chiletto di grasso, se vuoi un consiglio, abbina al tapis roulant degli esercizi anche minimi con i pesi, ti aiuteranno a rassodarti piu che altro e con una alimentazione adeguata riesci a buttare giù un po di grasso! vedrai!!!
p.s. lascia stare ab king pro che è veramente uno schifo! meglio farli per terra gli addominali!!!
Principiante
secondo me quello che fa la differenza nel togliere un po' di grasso è l'alimentazione..a prescindere dalla cardio che la ritengo meno efficace dell'attività anaerobica che comportando un'aumento della massa magra favorisce un innalzamento del metabolismo che può portare risultati a mio avviso più tangibili..comunque sia un accumulo di adipe a livello dei pettorali potrebbe essere una forma di ginecomastia ereditaria..
Permessi di Scrittura
Segnalibri